29 апреля - 8 мая
ДЫХАНИЕ — ВНИМАНИЕ — СОСТОЯНИЕ
выездной семинар по пранаяме и медитации
с Андреем Ткаченко
Чиралы, Кемер, Турция
выездной семинар по пранаяме и медитации
с Андреем Ткаченко
Чиралы, Кемер, Турция
Никто из нас не родился с инструкцией к жизни
Но мы хорошо понимаем, в каком состоянии хотели бы пребывать, когда ощущаем свою уместность, стабильность, покой.
Когда нет гнёта тревоги, суеты.
Когда цепочка бесконечных реакций на внешнее прерывается и действует внутренняя сила — наша естественность, вдохновение, устойчивый ум.
Когда нет гнёта тревоги, суеты.
Когда цепочка бесконечных реакций на внешнее прерывается и действует внутренняя сила — наша естественность, вдохновение, устойчивый ум.
Ты можешь быть в том состоянии, которое тебе нужно
Полным энергии, спокойной радости, наполненности, интереса к жизни.
В этом состоянии проще находить решения и смыслы.
Видеть варианты. Чувствовать потоки.
Ты включаешься.
Дни перестают быть похожими один на другой, бесконечная усталость и неприкаянность исчезают, ощущения становятся живыми и яркими.
Ум становится стабильным.
В этом состоянии проще находить решения и смыслы.
Видеть варианты. Чувствовать потоки.
Ты включаешься.
Дни перестают быть похожими один на другой, бесконечная усталость и неприкаянность исчезают, ощущения становятся живыми и яркими.
Ум становится стабильным.
Пранаяма — это доступ к энергии жизни. Возможность изменить стартовую позицию. Это про здоровье и силу. Про вкус к жизни и ресурс.
В йоге практика пранаямы — катализатор прогресса. В миру — это пульт управления состояниями. Катализатор энергии.
Пусть у тебя нет инструкции к жизни.
Но с дыхательными практиками жизнь обретает
крутой интерфейс управления :)
Его мы и будем осваивать. Поехали!
Пусть у тебя нет инструкции к жизни.
Но с дыхательными практиками жизнь обретает
крутой интерфейс управления :)
Его мы и будем осваивать. Поехали!
Содержание программы
Эволюция с уровня физической практики к работе с дыханием и сознанием
Насыщенная программа, посвященная практикам дыхания. Стартуем с нюансов выполнения и прикладных вопросов к тонким настройкам внимания, личной эволюции, силы, метапозиции
Вы узнаете:
Вы узнаете:
- Что такое пранаяма?чем она отличается от просто дыхательных упражнений и как работает на уровне ума, тела и сознания — систематизируем знания без мистификаций
- Как дыхание связано с осознанностью?как инструментарий дыхательных практик способствует развитию когнитивных функций: внимания, памяти, переключаемости, мышления
- Каковы "светлые и тёмные" аспекты практики?цели и задачи дыхательной практики, желательные и нежелательные эффекты, иллюзия суперсилы, усиление качеств личности, включая негативные, — и что с этим делать
- Как управлять своим состоянием?дыхание станет ключом к спокойствию, расслаблению, бодрости
- Как выполнять дыхательные техники правильно?ключи и нюансы выполнения основных техник для безопасности и продуктивности. Контрольные точки правильного выполнения
- Как сделать дыхательные практики частью своих занятий?исчезнут сомнения и сформируется ясное представление о месте и роли дыхательных практик в занятиях йогой и в личном психофизическом развитии
Что тебя ждёт?
Энергия
Заряженность, готовность "встать с печи", ощущение себя живым и наполненным энергией
Ясность
Лёгкость мышления, повышение результативности, прекращение мыслительной суеты
Глубина восприятия
Внимательное и незамутненное восприятие из состояния покоя и удовлетворенности
Сила
Восстановление ресурса, повышение адаптивности, прилив сил
+ с вами останется простой и эффективный дыхательный комплекс, выполняя который вы преумножите эффект от семинара в своей личной практике
Очень подходящая цитата из полюбившегося нашей семье (слушаем аудио с детьми) Макса Фрая "Удивительно всё-таки, что в ордене Дырявой Чаши вас не научили успокаивать себя дыханием. И вообще ни в одном ордене послушников не учат правильно дышать —о какой магии после этого может идти речь?! Как можно браться за колдовство человеку, который не умеет управиться с собственным телом и разумом? Вот чего я никогда не пойму" |
Для кого эта программа?
- для тех, кто знаком с пранаямой и хочет выйти на новый уровеньоткрыть для семя мир реальных дыхательных техник, а не примитивных добавок к практике и "подорожника" а-ля "нервничаешь — нади-шодхана, приложи, и всё пройдёт"
- для тех, кому нужен ресурс и энергия для жизнипросыпаться без многокофе, чувствовать свою силу, выбирать жизненный сценарий, действовать, а не реагировать
- для тех, кто хочет масштабировать свои возможностиувеличивать свой калибр, но не впадать в иллюзию суперсилы или суперясности, понимать, как улучшить память, концентрацию, скорость продуктивного мышления
- для тех, кто хочет усилить адаптационные резервы организмаусиление дыхательной системы, подготовка к сезону простуд, системное укрепление тела
Команда
- Андрей ТкаченкоВедущий преподаватель, автор программыОпыт преподавания йоги более 10 лет.
Направления деятельности: индивидуальная работа, корпоративные программы, онлайн-продукты, исследовательская деятельность, популяризация техник оздоровления.
Андрей ведет программы пранаямы как для широкой аудитории, так и для профессиональных преподавателей йоги на курсах центра "Прана", Bikram Yoga, Organic People YTTC, "Проводник" Игоря Будникова. Его тематический курс "Пранаяма: основы и тонкости" выдержал более 10 наборов офлайн.
Имеет диплом Института восточных методов реабилитации (СПб), занимается йогатерапией, пранаямой и медитацией, программами развития физических и когнитивных навыков.
Подробнее об Андрее - Вера ТкаченкоКуратор программыСоавтор программы. Методист, куратор проектов TkachenkoYogaCom. Действующий тренер soft skills, психолог.
Подробнее о Вере
Осуществляет общую координацию. Ответит на все ваши организационные и содержательные вопросы.
Дополнительно
Мы будем соблюдать баланс между погружением в основную тему и событиями, которые наполнят ваше путешествие впечатлениями. Ведь энергия — это не только дыхание. Это витальность, умение проживать жизнь наполнено, качественно и так, чтобы не терять ресурс, а приобретать его
Прогулки
Вдохновляющие походы по красивым местам
Дни у моря
Не упустим лучшую погоду
*
Местный колорит
В лучших его проявлениях
*
Чайные церемонии
Беседы за хорошим чаем
Фрагменты впечатлений от прошлых поездок
С 2011 года Андрей и Вера Ткаченко организуют для практиков
йоги и осознанности путешествия
по всему миру.
Это лишь малая часть прекрасных воспоминаний
йоги и осознанности путешествия
по всему миру.
Это лишь малая часть прекрасных воспоминаний
Размещение
В Чиралы нас встретит строящийся отель проекта San Simon. Уютная локация под горой при въезде в посёлок. Мы будем первыми гостями в корпусе со свежим ремонтом и уютным пространством для практики
Условия участия
ВКЛЮЧЕНО В ЦЕНУ ПРОГРАММЫ
+ программа семинара: занятия, беседы, лекции, прогулки
ВКЛЮЧЕНО В ЦЕНУ РАЗМЕЩЕНИЯ
+ проживание с двухместным размещением
+ трехразовое питание
Что не включено?
- авиабилеты\билеты на другой транспорт
- медицинская страховка
- трансфер до места размещения и поездки к локациям, если группа захочет посетить какие-либо достопримечательности
- питание в течение дня
- личные расходы
+ программа семинара: занятия, беседы, лекции, прогулки
ВКЛЮЧЕНО В ЦЕНУ РАЗМЕЩЕНИЯ
+ проживание с двухместным размещением
+ трехразовое питание
Что не включено?
- авиабилеты\билеты на другой транспорт
- медицинская страховка
- трансфер до места размещения и поездки к локациям, если группа захочет посетить какие-либо достопримечательности
- питание в течение дня
- личные расходы
по курсу на день завершения оплаты полностью, возможна оплата частями
Программа — основная часть
$480
оплата наличными или международной картой на месте
Размещение на базе +
зактраки
(цена указана с человека; размещение двухместное)
Обязательно прочитайте раздел "Размещение" в F.A.Q. ниже
зактраки
(цена указана с человека; размещение двухместное)
Обязательно прочитайте раздел "Размещение" в F.A.Q. ниже
от $30/сут.
Для бронирования места внесите предоплату
Мы вышлем вам данные для оплаты
просто оставьте свой мейл
нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
Хотите узнать, есть ли действующие спецпредложения по программе?
Просто оставьте свои контактные данные
Нажимая "Отправить", вы принимаете Политику в отношении обработки персональных данных и Согласие на обработку персональных данных
УСЛОВИЯ — подробнее
F.A.Q.
F.A.Q.
- Все занятия, лекции, беседы — полный курс
Номера двух- и трехместные.
В стоимость номера входит завтрак в формате шведского стола.
Спальные места в трехместном номере: двуспальная и две односпальные кровати.
Стоимость номера в сутки (включая завтраки):
2-местный - 70$ ($35 с человека);
3-местный - 85$ ($28.5 с человека).
По запросу можно организовать одноместное размещение ($60/сутки) или 4-местное - 100$/сутки, то есть $25 с человека)
В стоимость номера входит завтрак в формате шведского стола.
Спальные места в трехместном номере: двуспальная и две односпальные кровати.
Стоимость номера в сутки (включая завтраки):
2-местный - 70$ ($35 с человека);
3-местный - 85$ ($28.5 с человека).
По запросу можно организовать одноместное размещение ($60/сутки) или 4-местное - 100$/сутки, то есть $25 с человека)
- Билеты
- Трансфер
- Проезд на месте, если группа захочет пройти удаленный маршрут
- Личные расходы
- Медицинская страховка
- Питание в течение дня
Стоимость рассчитывается по курсу на момент полной оплаты.
Вы можете внести предоплату и забронировать участие в программе. Или внести полную оплату, зафиксировав стоимость, независимо от колебаний курса.
При частичной оплате мы согласуем с вами удобный график последующих оплат. Полностью оплату программы необходимо завершить за 5 календарных дней до начала тура.
Предоплата возвращается в полном размере, если мероприятие не состоится в связи с ограничительными мерами и другими форс-мажорными ситуациями. Возврат может быть осуществлён в период до 30 календарных дней.
При отмене со стороны участника менее, чем за 10 календарных дней, предоплата (€100) не возвращается.
Без предоплаты место за вами не закреплено!
Вы можете внести предоплату и забронировать участие в программе. Или внести полную оплату, зафиксировав стоимость, независимо от колебаний курса.
При частичной оплате мы согласуем с вами удобный график последующих оплат. Полностью оплату программы необходимо завершить за 5 календарных дней до начала тура.
Предоплата возвращается в полном размере, если мероприятие не состоится в связи с ограничительными мерами и другими форс-мажорными ситуациями. Возврат может быть осуществлён в период до 30 календарных дней.
При отмене со стороны участника менее, чем за 10 календарных дней, предоплата (€100) не возвращается.
Без предоплаты место за вами не закреплено!
Программа предполагает интенсивное погружение в тему. Организация присмотра за детьми не предусматривается. Мы ориентируемся на размещение участников курса, которые будут проходить программу, но рады семейным участникам, которые смогут совместить занятия и пребывание с детьми. Большая просьба сразу настроить детей на уважение к атмосфере практики. Спасибо за понимание!
Участники приобретают билеты самостоятельно. Трансфер будет организован индивидуально.
Для объединения пассажиров и оптимизации цены трансфера выбирайте маршрут с прибытием в аэропорт Антальи 29 апреля в первой половине дня до 12:00. Оптимально - с 7:00 до 10:00.
Время в пути составляет примерно 90-120 минут в зависимости от трафика.
Стоимость трансфера примерно $70 в одну сторону за автомобиль.
Для объединения пассажиров и оптимизации цены трансфера выбирайте маршрут с прибытием в аэропорт Антальи 29 апреля в первой половине дня до 12:00. Оптимально - с 7:00 до 10:00.
Время в пути составляет примерно 90-120 минут в зависимости от трафика.
Стоимость трансфера примерно $70 в одну сторону за автомобиль.
Расписание будет сформировано ближе к маю. Сейчас точно можно сказать, что открытие будет 29 апреля вечером, около 18:00. Закрытие 7 мая - тоже вечером. Утром 8 мая будет короткая практика вне основной программы.
- Загранпаспорт (проверьте, чтобы на момент въезда паспорт был действителен ещё 6 месяцев)
- Билеты
- Деньги (предпочтительно везти доллары или евро, рубли тоже принимают в обменных пунктах, но не везде и не всегда по выгодному курсу)
- Телефон, зарядное устройство
- Коврик для занятий, легкий плед или платок для шавасаны (пледов и йога-матов в зале нет)
- Мини-коврик пенный на резинке (хоба, также часто называется "седушка")
- Ёмкость для воды и контейнер для небольшой порции еды с собой
- Любимая чайная пиалка
- Удобная легкая обувь спортивного типа, не спадающая с ноги
- Очень легкий компактный рюкзак, чтобы брать необходимый минимум вещей на прогулку
- Одежда: Форма для занятий - Ветровка - Одежда для прогулок, в которой вам будет удобно совершать трекинг и заниматься в случае прохладной погоды - Непромокаемая верхняя одежда - Головной убор, защищающий от солнца - Теплая одежда, включая термобелье и носки !! Предпочтительно составить комплекты в несколько слоев, погода может быть переменчивой !! Толщину слоев стоит варьировать, когда будет точный прогноз погоды
- Аптечка и предметы личной гигиены
- Средство от всех кровососущих насекомых (могут быть единичные комары, их наличие зависит от локации, в заповедниках, где повышена влажность и много источников пресной воды, их больше. Кроме того, весна - сезон клещей. Их тоже немного. Клещевой энцефалит в Грузии не распространен, но укус клеща всё равно явление неприятное)
- Пляжная одежда на случай стабильного тепла
- Тетрадь для записи лекций, практик и мыслей (по желанию)
Остались вопросы? Ответим!
+7 916 624 3323 (Telegram, WhatsApp)
tkachenko.yoga@gmail.com
tkachenko.yoga@gmail.com
