Практика этого демо-урока - начальный комплекс курса, легкое занятие, оживляющее все суставы. Результат - ощущение тепла, энергии, жизни
2
избавиться от головной боли напряжения
Смотрите видео с подробным разбором локализации головной боли, возникающей от напряжения. Результат - понимание, как формируются неприятные ощущения именно в вашем случае и как помочь себе
3
больше узнать о здоровье спины
Этот урок даст видение направления действия для восстановления и сохранения здоровья спины и суставов. Результат - ясность стратегии и тактики заботы о себе и позитивных трансформаций
МЫ РЕШИЛИ РАССКАЗАТЬ ВАМ, КАК ПРОХОДЯТ ЗАНЯТИЯ КУРСА "ЗДОРОВЫЙ ПОЗВОНОЧНИК", ЧТОБЫ ВЫ ПОНЯЛИ, ПОЧЕМУ ОНИ НРАВЯТСЯ УЧАСТНИКАМ
ЭТОТ УРОК ВОСПРОИЗВОДИТ СОДЕРЖАНИЕ ВОСКРЕСНЫХ ЗАНЯТИЙ КУРСА. ЭТО БОЛЬШИЕ ТЕОРЕТИКО-ПРАКТИЧЕСКИЕ КЛАССЫ, ЯДРО КУРСА
ИЗ ЧЕГО ОНИ СОСТОЯТ?
ТЕОРИЯ
Андрей всегда миксует теорию и практику. Каждое занятие посвящено важным темам курса: культуре движения, сохранению гибкости и наращиванию силы, вертикализации позвоночника и решению проблем суставов, травмобезопасности и связи нашего телесного здоровья с дыханиями, эмоциями, ритмами жизни. Например, это короткий дайджест темы "Причины проблем со спиной".
Фрагмент первого занятия курса
ПРАКТИКА
Практика выстроена на изучении основных элементов йогатерапевтического комплекса, собранного Андреем на основе многолетнего обучения, личной практики, работы с людьми с нарушениями опорно-двигательного аппарата. Андрей сочетает методы, рекомендованные лидерами йогатерапевтического образования в России, в частности, Артёмом Фроловым, терапевтические приёмы йоги, основанные на традиционных взглядах, например, Дхирендры Брахмачарьи, современное видение телесных терапевтов и реабилитологов - соматику Ханны, метод Фельденкрайза и др. В итоге йогатерапевтический комплекс осваивается целиком и участники могут продолжать заниматься самостоятельно и добиваться ещё лучших результатов.
ВЫПОЛНИТЕ ЭТОТ НЕСЛОЖНЫЙ КОМПЛЕКС - НАЧАЛЬНЫЙ ВАРИАНТ ПРАКТИКИ - ВМЕСТЕ С АНДРЕЕМ. ПОЧУВСТВУЙТЕ СИЛУ ДВИЖЕНИЯ И ЭНЕРГИЮ В ТЕЛЕ!
ЧТО ЕЩЁ?
ТРАВМОБЕЗОПАСНОСТЬ
В рамках курса большое внимание уделяется травмобезопасности. Анализируются ощущения боли и дискомфорта, чтобы каждый участник понял, как в ощущениях представлен процесс позитивных изменений или болей напряжения. Формируется четкое представление о физиологичных движениях, о том, как правильно контролировать себя во время любых физических нагрузок, какой практикой вы бы ни занимались. В этом видео разбирается головная боль напряжения: где она возникает, как ощущается и снимается.
Фрагмент сессии вопросов и ответов с разбором триггерных зон и головной боли напряжения
РАЗБОР СЛУЧАЕВ
Важные вопросы здоровья опорно-двигательного аппарата разбираются в опоре на реальные случаи, данные современных исследований и опыт Андрея. Анализируются вопросы участников. Например, на этих фото разбор зон напряжения при выполнении силовой практики, распределения компенсаций сутулой осанки, методов разблокировки поясницы, правильная постановка стоп.
ПОЛЕЗНЫЕ ПРИВЫЧКИ
На каждом классе участники анализируют свой образ жизни с новой точки зрения. Курс не призван радикально изменить то, как вы привыкли жить. Его задача - дать вам инструментарий, позволяющий этот образ жизни сделать менее травматичным для тела, спасти позвоночник от вреда бесконечных бдений за монитором, поддержать суставы движением, дать знания, какими вариантами техник расслабления дополнить свой день, чтобы он был посильным, а не выматывающим. Возможно, вы сами - с учетом новых представлений - захотите что-то поменять.
О полезных привычках
ИНТЕРАКТИВНЫЕ ТЕХНИКИ
В занятия включены парные практики, игровые элементы, взаимодействие и обмен опытом. Всё это помогает сделать обучение более интересным и продуктивным. Почувствовать в контакте с другим своё равновесие, то, как выстраивается движение, формируется и сбрасывается напряжение.
ТАК ВЫСТРОЕНО СОДЕРЖАНИЕ КАЖДОГО УРОКА. О КУРСЕ ПОЛНОСТЬЮ МОЖНО ПРОЧИТАТЬ ЗДЕСЬ
У КУРСА ЕСТЬ И ОНЛАЙН-ВЕРСИЯ. ХОТИТЕ УЗНАТЬ О НЕЙ ПОДРОБНЕЕ? ПЕРЕЙДИТЕ ПО ССЫЛКЕ!
Каким будет результат?
На сегодняшний день в Москве это единственный курс, предлагающий такой системный, основательный и действенный подход к восстановлению здоровья позвоночника на основе йогатерапии. По его итогам каждый участник приобретает:
Посильный и понятный универсальный комплекс упражнений для спины с индивидуальными акцентами - основа для долгосрочных продуктивных личных занятий
Заметные положительные изменения в осанке и самочувствии
Системное видение своей стартовой позиции, ограничений, потребностей в физической активности.
Понятный инструментарий для работы со своим телом и умом
Привычку заниматься регулярно
Понимание эффективных моделей движения, которые помогут стать сильнее, выносливее, будут долгосрочно работать на здоровье позвоночника
Желание не только начать заниматься, но и понимание, как это делать
Остались вопросы? Вы не можете пройти курс очно? Пишите!