Прекращение или значительное уменьшение болей в спине
Мягкое и безопасное оживление и оздоровление опорно-двигательного аппарата
Укрепление мышц спины
Радость и легкость движения
Навык расслабления
Привычка и мотивация делать упражнения регулярно
Комплекс упражнений для личной практики
Умение слушать и слышать свое тело
Улучшение общего самочувствия, качества жизни
Понимание работы тела, опорно-двигательного аппарата
Правила физической активности — что полезно, а что травматично
Арсенал инструментов, понятные и доступные техники работы со спиной и всем телом
Проблемам со спиной
все возрасты покорны
все возрасты покорны
Школьники и студенты
"Жизнь мечты: освобождение от физкультуры, больше времени на игру в приставку и компьютер".
Офисные сотрудники и фрилансеры
"Работа — 8 часов в день сидя. К концу дня спина безумно устаёт. От спины начинает болеть шея, а вслед за ней и голова. Спортом занимаюсь, но очень нерегулярно".
Родители
"Второго ребенка очень много носила и ношу на руках, начались боли в пояснице, головные боли. Что-то долго готовить на кухне, стоять в очереди, долго гулять стало испытанием".
Люди старшего возраста
"С возрастом проблемы только увеличиваются, если нет правильных привычек.
Давно замечаю как моё тело меняется, при этом ничего не делаю, чтобы ему помочь."
Давно замечаю как моё тело меняется, при этом ничего не делаю, чтобы ему помочь."
Хронические боли, нарушения здоровья спины — распространенная проблема.
Согласно официальной статистике ВОЗ различными болезнями опорно-двигательного аппарата (ОДА) страдает около 80% населения.
Весомым фактором становится "современный" образ жизни — сидим много, двигаемся мало. Это — не норма, и рано или поздно сказывается на здоровье. Мы некорректно обращаемся со своим телом в целом и позвоночником в частности.
Сначала появляется усталость, скованность и напряжение, потом приходит боль.
При сидячем образе жизни к концу дня спина очень устает. Боль скапливается в шейно-воротниковой зоне, между лопаток, из-за шеи может болеть голова, поясница тоже страдает.
Часто с течением времени боль усугубляется. Долго стоишь, сидишь, лежишь — болит. Что-то поднял, перетрудился, распереживался — болит.
Когда сильно болит спина, все дела в тягость, ни до чего нет дела. Мечтаешь лишь об одном — чтобы прошла эта боль.
Все привычное становится невероятно сложным, чувствуешь себя беспомощным, настроение портится, мысли — одна тоскливее другой.
Начинаешь бегать по врачам, мазать мази, пить таблетки, потом массажи, иглоукалывание, санатории и далее по кругу.
В большинстве случаев такие меры, если и помогают, то ненадолго.
Согласно официальной статистике ВОЗ различными болезнями опорно-двигательного аппарата (ОДА) страдает около 80% населения.
Весомым фактором становится "современный" образ жизни — сидим много, двигаемся мало. Это — не норма, и рано или поздно сказывается на здоровье. Мы некорректно обращаемся со своим телом в целом и позвоночником в частности.
Сначала появляется усталость, скованность и напряжение, потом приходит боль.
При сидячем образе жизни к концу дня спина очень устает. Боль скапливается в шейно-воротниковой зоне, между лопаток, из-за шеи может болеть голова, поясница тоже страдает.
Часто с течением времени боль усугубляется. Долго стоишь, сидишь, лежишь — болит. Что-то поднял, перетрудился, распереживался — болит.
Когда сильно болит спина, все дела в тягость, ни до чего нет дела. Мечтаешь лишь об одном — чтобы прошла эта боль.
Все привычное становится невероятно сложным, чувствуешь себя беспомощным, настроение портится, мысли — одна тоскливее другой.
Начинаешь бегать по врачам, мазать мази, пить таблетки, потом массажи, иглоукалывание, санатории и далее по кругу.
В большинстве случаев такие меры, если и помогают, то ненадолго.
Причины проблем очевидны,
но их трудно преодолеть
самостоятельно
но их трудно преодолеть
самостоятельно
Отсутствие понимания своего тела, его насущных потребностей
Образовательная система не дает истинного понимания и навыка "физической культуры". Мы просто не знаем, как устроено собственное тело, и что необходимо для его здоровья.
Отсутствие корректной регулярной практики
Из-за неправильных приоритетов первое, что обычно идет "навылет" из длинного списка дел — физическая практика. Любовь к спортивным практикам часто носит стихийный характер. Одна практика сменяет другую в нерегулярном формате "приступов" любви к спорту.
Особенности современного образа жизни
Мы живем в эпоху "черных зеркал" — экранов всех размеров от смартфона до больших телевизоров. Все внимание устремляется туда, обычно в позе сидя. Двигательные привычки и приоритеты "важных дел" не оставляют шанса телу.
Приглашаю на курс
"Здоровая спина: от А до Я"
для системного улучшения качества жизни через оживление спины!
"Здоровая спина: от А до Я"
для системного улучшения качества жизни через оживление спины!
Андрей Ткаченко, автор курса
Здоровый позвоночник — это отличное самочувствие, долголетие, показатель здоровья всего тела.
Но сидячий образ жизни и "проблемы со спиной" стали для нас нормой. Мы не чувствуем энергии и силы. Наше тело сковано и полно напряжений.
Это не норма. Это решаемый вопрос.
Но сидячий образ жизни и "проблемы со спиной" стали для нас нормой. Мы не чувствуем энергии и силы. Наше тело сковано и полно напряжений.
Это не норма. Это решаемый вопрос.
Для кого этот курс?
Вы сталкиваетесь с одной или несколькими из следующих
проблем и обстоятельств
проблем и обстоятельств
БОЛИ В СПИНЕ
Вы испытываете боли в шее, пояснице, головные боли
ИСКРИВЛЕНИЯ ПОЗВОНОЧНИКА
У вас есть искривления позвоночника и вы хотите мягко укрепить мышечный корсет
УХУДШЕНИЕ СОСТЯНИЯ
Чувствуете, что со временем проблемы только прибавляются. Это влияет на общее самочувствие и качество жизни.
ПЛОХОЕ НАСТРОЕНИЕ
Проблемы со спиной влияют на эмоциональный фон.
МАЛО ДВИЖЕНИЯ
Вы проводите много времени за компьютером, сидя, ведете малоподвижный образ жизни.
НЕРЕГУЛЯРНЫЙ СПОРТ
Нет привычки тренироваться. Любовь к спорту носит нерегулярный, непоследовательный, стихийный характер.
ОТСУТСТВИЕ МОТИВАЦИИ
Несмотря на проблемы, никак не можете начать заниматься. Испытываете сложности с мотивацией, нет привычки заниматься.
ТРАВМЫ
У вас есть травмы спины, голеностопа, коленей, шеи от занятий фитнесом, спортом или йогой.
НЕ ЗНАЕТЕ С ЧЕГО НАЧАТЬ
Теряетесь в обилии информации по теме, непонятно с чего и как начинать заниматься
Вы хотите
Испытывать радость движения без боли и ограничений
Чувствовать себя комфортно в своем теле, быть в форме
Быть в союзе со своим телом, чтобы оно не мешало идти к вашим целям
Обеспечить себе фундамент для активного долголетия
Приобрести привычку регулярно заниматься легко и с удовольствием
Быть активным, энергичным, созидательным
Чтобы преобладал позитивный эмоциональный фон
Кто я и почему мне можно доверять?
Андрей Ткаченко
Автор курса, эксперт адаптивной физической культуры и йоги, йогатерапевт
Я профессионально преподаю йогу с 2011 года. В практике с 2007 года. Имею диплом по специальности "инструктор-методист по адаптивной физической культуре", квалификацию в сфере методик хатха-йоги в адаптивной физкультуре (Институт восточных методов реабилитации, Санкт-Петербург). Занимаюсь йогатерапией, программами развития физических и когнитивных навыков.
Работал старшим преподавателем и методистом в Московской школе йоги. В качестве эксперта сотрудничаю с центром йоги "Прана", Московским университетом йоги, группой Bikram Yoga Moscow.
Основные направления: йогатерапия, корректное построение личной практики, пранаяма, медитация.
Автор тематических курсов «Здоровый позвоночник», «Пранаяма: основы и тонкости», «Метанавыки» и программ повышения квалификации для преподавателей йоги по направлениям: сукшма-вьяяма-йога, пранаяма и т.д.
Основатель коллаборативного проекта Open Mind Yoga, объединяющего йогатерапевтов, телесных терапевтов, двигательных терапевтов и психологов.
Работаю с корпорациями, создаю авторские программы по управлению состояниями: снятие стресса, энергетизация, оздоровление, школа внимания.
Учился и продолжаю учиться у ведущих отечественных и зарубежных йога-практиков. Веду видеоканал, посвящённый популяризации йоги, йогатерапии, пранаямы и медитации.
Основные направления: йогатерапия, корректное построение личной практики, пранаяма, медитация.
Автор тематических курсов «Здоровый позвоночник», «Пранаяма: основы и тонкости», «Метанавыки» и программ повышения квалификации для преподавателей йоги по направлениям: сукшма-вьяяма-йога, пранаяма и т.д.
Основатель коллаборативного проекта Open Mind Yoga, объединяющего йогатерапевтов, телесных терапевтов, двигательных терапевтов и психологов.
Работаю с корпорациями, создаю авторские программы по управлению состояниями: снятие стресса, энергетизация, оздоровление, школа внимания.
Учился и продолжаю учиться у ведущих отечественных и зарубежных йога-практиков. Веду видеоканал, посвящённый популяризации йоги, йогатерапии, пранаямы и медитации.
Андрей Ткаченко
Сейчас я принимаю участие как преподаватель в курсе для профессиональных инструкторов йоги центра "Прана" и вспомнил, как сам проводил первые занятия.
Мой путь в йогатерапии начался с вопросов учеников после классов "обычной" йоги, которые я раньше вел. Я был удивлен тому, как много человек подходили с жалобами на боли в спине и суставах и с просьбой помочь.
Помимо природного исследовательского духа и любви к систематизации, разобраться в вопросе меня побудили и собственные проблемы. Начинающий преподаватель, я только-только покинул свое офисное кресло, где 10 лет провел в стандартных и до боли знакомых многим обстоятельствах — проекты, цели и дедлайны, неминуемые переработки и безраздельное внимание монитору. Естественно, все это не прошло бесследно: поплыла осанка, болела шея, поясница тоже периодически "отваливалась".
Йога, суставная гимнастика, затем йогатерапия и адаптивная физкультура стали решением проблем моего собственного тела и основой для разработки программ, которые я использую в занятиях, курсах и индивидуальной работе.
Обычная «исповедь» йогатерапевту звучит примерно так: «Сидячая работа наложила свой отпечаток, спина болит всё больше, массажи дают лишь временное облегчение, а я все еще ничего не делаю. Если боль сильная — нет никаких желаний, кроме одного — чтобы не было боли».
При этом обеспечить свою спину всем необходимым для здоровья, подвижности и долголетия — доступно каждому!
Важно знать — что делать, чего не делать, и запастись нужным уровнем мотивации и самодисциплины.
В твоих силах изменить ситуацию с помощью простой, мягкой и безопасной практики!
Мой путь в йогатерапии начался с вопросов учеников после классов "обычной" йоги, которые я раньше вел. Я был удивлен тому, как много человек подходили с жалобами на боли в спине и суставах и с просьбой помочь.
Помимо природного исследовательского духа и любви к систематизации, разобраться в вопросе меня побудили и собственные проблемы. Начинающий преподаватель, я только-только покинул свое офисное кресло, где 10 лет провел в стандартных и до боли знакомых многим обстоятельствах — проекты, цели и дедлайны, неминуемые переработки и безраздельное внимание монитору. Естественно, все это не прошло бесследно: поплыла осанка, болела шея, поясница тоже периодически "отваливалась".
Йога, суставная гимнастика, затем йогатерапия и адаптивная физкультура стали решением проблем моего собственного тела и основой для разработки программ, которые я использую в занятиях, курсах и индивидуальной работе.
Обычная «исповедь» йогатерапевту звучит примерно так: «Сидячая работа наложила свой отпечаток, спина болит всё больше, массажи дают лишь временное облегчение, а я все еще ничего не делаю. Если боль сильная — нет никаких желаний, кроме одного — чтобы не было боли».
При этом обеспечить свою спину всем необходимым для здоровья, подвижности и долголетия — доступно каждому!
Важно знать — что делать, чего не делать, и запастись нужным уровнем мотивации и самодисциплины.
В твоих силах изменить ситуацию с помощью простой, мягкой и безопасной практики!
В методологии курса
три ключевых составляющих
три ключевых составляющих
Их сочетание обеспечивает эффективность образовательного процесса
-1-
Знания
Для того, чтобы подружиться со своей спиной, важно знать основы анатомии и физиологии, понять свою проблему и способы ее решения.
-2-
Практика
Мягкая, безопасная, доступная каждому. Практика, которой хочется заниматься!
Основана на сочетании йоги и современных подходов, знаний о биомеханике опорно-двигательного аппарата и актуальных исследований.
Основана на сочетании йоги и современных подходов, знаний о биомеханике опорно-двигательного аппарата и актуальных исследований.
-3-
Поддерживающая среда
Кураторы и Андрей лично на связи каждый день, отвечают на вопросы, мотивируют и поддерживают к течение курса.
1
Темы курса
В ходе курса рассматривается ряд тем, которые помогают не только закрепить эффект практической части, но и хорошо понимать, как именно нужно заниматься, чтобы сохранить и улучшить здоровье спины.
Боль: распознавание и инструменты работы
Учимся распознавать источники и виды боли, корректно с ней работать. Определяем, в каких случаях занятия физическими активностями могут снижать болевой симптом, а в каких такие занятия полностью противопоказаны; когда дискомфорт является нормальным следствием нагрузок и когда — поводом для обращения к врачу.
1
Здоровье суставов
Как работают суставы, в каких случаях следует ограничить нагрузку на них, какова их роль в активном долголетии, как сохранить и восстановить суставы.
2
Психосоматика
Как паттерны эмоциональных реакций отпечатываются в теле и как паттерны движения влияют на настроение, самопрезентацию, телесное здоровье. Вы узнаете, как связаны эмоции и тело и как использовать эту связь для решения жизненных задач.
3
Причины проблем
Как в целом устроен опорно-двигательный аппарат и что нужно делать, чтобы длительно сохранять его в оптимальном состоянии. Роль осанки и биомеханика опорно-двигательного аппарата.
4
Культура движения
Обсудим, сколько движения нам необходимо, какие виды движения и активностей физиологичны и работают на здоровье и долголетие, насколько прочна связь ума и тела и как это влияет на нашу пластичность. Вы попробуете различные виды движения, включающие целостное ощущение тела.
5
Компенсация образа жизни
Нужно понимать, как компенсировать спазмы и блоки различного происхождения при гиподинамии (малоподвижный образ жизни) и гипердинамии (например, если вы интенсивно занимаетесь спортом). Если ваша жизнь связана с постоянным стрессом и возникают так называемые боли напряжения, у вас появятся инструменты произвольного расслабления. Цель — сделать так, чтобы вы были в союзе со своим телом и оно не мешало идти к вашим целям.
6
Навык расслабления
Вы научитесь продуктивно расслабляться — глубоко и так, чтобы восстанавливалась ваша способность адаптироваться к обстоятельствам и ситуациям. Будут изучены приемы самомассажа, эмоциональной и физической релаксации, чтобы помогать себе жить и быть бодрым без истощения.
7
Типичные зоны проблем: шея, поясница, стопы
Акцент в практике и разборе, помимо общего здоровья позвоночника, будет дан на шею, поясницу и стопы. С болями в этих отделах чаще всего обращаются слушатели курса. Эти зоны в большей мере подвержены травматизации при физической нагрузке. Вы научитесь беречь и восстанавливать их, поймете, как избегать дальнейшего травмирования.
8
Полезные привычки
Вы поймете, как организовать для себя среду, которая будет поддерживать ваше намерение быть здоровым. Основываясь на данных современных исследований, экспертных мнениях, опыте работы с людьми, был составлен список изменений, которые вам легко будет сделать для того, чтобы не терять результаты занятий.
9
Травмобезопасность
В фокусе внимания — основы безопасной практики: как заниматься йогой, фитнесом или спортом так, чтобы не навредить себе.
10
2
Практическая программа:
Практическая программа основана на йогатерапии — доступных каждому упражнениях для укрепления спины, а также на приемах двигательной терапии, адаптивной физкультуры,
интегративных систем реабилитации.
Йога подается только как система оздоровления. Её преимущества — обращение к ресурсу тела для оздоровления, мягкое воздействие, работа с вниманием — умножаются современными подходами, знаниями о биомеханике опорно-двигательного аппарата и актуальных исследований.
Курс основан на опыте проведения очной программы, которая существует и развивается с 2015 года, выдержала более 15 наборов, проводилась для открытых и корпоративных групп.
Практическая программа основана на йогатерапии — доступных каждому упражнениях для укрепления спины, а также на приемах двигательной терапии, адаптивной физкультуры,
интегративных систем реабилитации.
Йога подается только как система оздоровления. Её преимущества — обращение к ресурсу тела для оздоровления, мягкое воздействие, работа с вниманием — умножаются современными подходами, знаниями о биомеханике опорно-двигательного аппарата и актуальных исследований.
Курс основан на опыте проведения очной программы, которая существует и развивается с 2015 года, выдержала более 15 наборов, проводилась для открытых и корпоративных групп.
3
Поддерживающая среда:
Практика очных и онлайн программ показала, что образовательная среда и поддержка — один из главных факторов успеха внедрения новых привычек.
Людей, способных на подвиги в одиночку — единицы. Групповая динамика помогает начать заниматься и не "соскочить" в переломный момент кризиса.
Возможность задать все уточняющие вопросы и не оставаться один на один с материалом — ключ к успешному прохождению курса.
Мы помогаем не только увидеть карту, но и пройти путь из точки А в точку Б.
Практика очных и онлайн программ показала, что образовательная среда и поддержка — один из главных факторов успеха внедрения новых привычек.
Людей, способных на подвиги в одиночку — единицы. Групповая динамика помогает начать заниматься и не "соскочить" в переломный момент кризиса.
Возможность задать все уточняющие вопросы и не оставаться один на один с материалом — ключ к успешному прохождению курса.
Мы помогаем не только увидеть карту, но и пройти путь из точки А в точку Б.
Программа курса по модулям
Оживляем суставы и учимся не копить проблемы
Общеобразовательный модуль, посвященный более близкому знакомству со своим телом и опорно-двигательным аппаратом. Говорим о работе с болью, травмами, сохранности, физических резервах, угрозах и возможностях. А также – о расслаблении. Обо всём – комплексно и целостно. Такой же будет и практика недели: оживляем все суставы, чтобы улучшить питание, привыкнуть к активности и научиться решать задачи спины, не перерабатывая, но точно и целенаправленно
Последующие два модуля – на выбор. Какой путь будет рекомендован участнику, зависит от специфики его задач, запроса и рекомендаций по итогам тестирования.
Последующие два модуля – на выбор. Какой путь будет рекомендован участнику, зависит от специфики его задач, запроса и рекомендаций по итогам тестирования.
Модуль 1
Восстанавливаем шею
Подробно разбираются проблемы шейно-воротниковой зоны, даются рекомендации по каждой ситуации и универсальные решения для этого региона спины в целом. В теоретическом блоке говорим о резервах организма, мотивации, приемах самопомощи и психосоматике.
Модуль 2
Устраняем проблемы поясницы
Скрупулёзно рассматриваются наиболее часто встречающиеся проблемы поясницы. Снова – с частными и общими решениями. Теоретический блок посвящен биомеханике и так же содержит сведения о резервах организма, мотивации, приемах самопомощи и психосоматике.
Модули повторяются по содержанию на 20%, чтобы участники получили нужное им знание для решения соматических проблем и одинаковый запас информации, расширяющей кругозор по темам здоровья опорно-двигательного аппарата. Такой подход позволит ощущать новизну тем, кто будет проходить по своему желанию оба модуля, и не упустить ничего ценного тем, кто остановится на рекомендованном для его ситуации одном модуле.
Модули повторяются по содержанию на 20%, чтобы участники получили нужное им знание для решения соматических проблем и одинаковый запас информации, расширяющей кругозор по темам здоровья опорно-двигательного аппарата. Такой подход позволит ощущать новизну тем, кто будет проходить по своему желанию оба модуля, и не упустить ничего ценного тем, кто остановится на рекомендованном для его ситуации одном модуле.
Модуль 3
Тюнинг человека
Снова – для всех участников. Цель – укрепить уже готовое к повышению нагрузки тела, но сделать это максимально корректными способами. Для этого даны специальные комплексы упражнений. Теоретическая часть модуля освещает вопросы культуры движения, телесного интеллекта и развития, организации самостоятельной практики и условий для сохранения и умножения результатов курса.
Модуль 4
Внимание, необходимо ознакомиться с противопоказаниями!
Внимание! Вы несете полную ответственность за состояние своего здоровья!
Внимание! Вы несете полную ответственность за состояние своего здоровья!
Ваш лечащий врач должен разрешить вам физическую нагрузку.
Противопоказанием к практике являются:
инфекционные и воспалительные заболевания любой этиологии в острой стадии;
сердечно-сосудистые заболевания;
психические заболевания;
онкологические заболевания;
опухоли;
гемангиомы позвонков;
острые грыжи;
секвестированные межпозвоночные грыжи;
наличие имплантов любой локации, кроме стоматологических имплантов;
наличие протезов внутренних органов;
интоксикация;
ярко выраженный болевой синдром;
наружное или внутреннее кровотечение или угроза его появления;
тромбозы;
эмболии;
высокая температура тела;
гипертония;
повышенная СОЭ неизвестного происхождения;
необратимые прогрессирующие заболевания;
присутствие инородного тела рядом с крупными сосудами или нервными стволами;
беременность;
наличие свежих травм опорно-двигательного аппарата.
Ваш лечащий врач должен разрешить вам физическую нагрузку.
Противопоказанием к практике являются:
инфекционные и воспалительные заболевания любой этиологии в острой стадии;
сердечно-сосудистые заболевания;
психические заболевания;
онкологические заболевания;
опухоли;
гемангиомы позвонков;
острые грыжи;
секвестированные межпозвоночные грыжи;
наличие имплантов любой локации, кроме стоматологических имплантов;
наличие протезов внутренних органов;
интоксикация;
ярко выраженный болевой синдром;
наружное или внутреннее кровотечение или угроза его появления;
тромбозы;
эмболии;
высокая температура тела;
гипертония;
повышенная СОЭ неизвестного происхождения;
необратимые прогрессирующие заболевания;
присутствие инородного тела рядом с крупными сосудами или нервными стволами;
беременность;
наличие свежих травм опорно-двигательного аппарата.
Ключевые результаты
после прохождения курса
после прохождения курса
Положительные изменения в теле:
СНИЖЕНИЕ БОЛЕВОГО СИНДРОМА
Значительное снижение интенсивности и частоты болей в спине. Понимание причин боли, инструменты и навыки работы и контроля над болью.
ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОДВИЖНОСТИ
Ощущения легкости и свободы движения.
СИЛА И ВЫНОСЛИВОСТЬ
Укрепление мышц и повышение выносливости.
УЛУЧШЕНИЕ ОСАНКИ
Заметные положительные изменения в осанке и самочувствии.
КОНТАКТ С ТЕЛОМ
Умение слышать и чувствовать свое тело.
НАВЫК РАССЛАБЛЕНИЯ
Научитесь отслеживать напряжение в теле, расслабляться и снимать напряжение.
Изменение состояния
УЛУЧШЕНИЕ КАЧЕСТВА ЖИЗНИ
Общее улучшение качества жизни — позитивный эмоциональный фон, оптимизм.
УЛУЧШЕНИЕ САМОЧУВСТВИЯ
Улучшение настроения, самовосприятия, субъективной оценки самочувствия .
ЭНЕРГИЧНОСТЬ
Бодрость, ясность, прилив сил, повышение уровня активности.
Выстраивание личной практики как основы долгосрочного здоровья
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЛИЧНОЙ ПРАКТИКИ
Посильный и понятный универсальный комплекс упражнений для спины с индивидуальными акцентами.
Простые и действенные упражнения в нужной последовательности — вы сможете взять их на вооружение и использовать после курса для оздоровления, закрепления результатов и отличного самочувствия.
Простые и действенные упражнения в нужной последовательности — вы сможете взять их на вооружение и использовать после курса для оздоровления, закрепления результатов и отличного самочувствия.
ПРИВЫЧКА И МОТИВАЦИЯ ЗАНИМАТЬСЯ
Хорошая привычка заниматься регулярно, осознанно и с удовольствием. Понимание, как это делать.
Устойчивая мотивация к занятиям, основанная на здоровых приоритетах и понимании своей личной истинной мотивации к практике.
Устойчивая мотивация к занятиям, основанная на здоровых приоритетах и понимании своей личной истинной мотивации к практике.
НАБОР ИНСТРУМЕНТОВ
Понятный инструментарий для работы со своим телом и умом
Знания и коррекция образа жизни
ЗНАНИЕ И ПОНИМАНИЕ ТЕМЫ
Системное видение своей стартовой позиции, ограничений, потребностей в физической активности.
Основы здоровья опорно-двигательного аппарата и здоровья в целом.
Основы здоровья опорно-двигательного аппарата и здоровья в целом.
ЧТО ТАКОЕ ХОРОШО И ЧТО ТАКОЕ ПЛОХО
Понимание эффективных моделей движения, которые помогут стать сильнее, выносливее, будут долгосрочно работать на здоровье позвоночника.
Понимание негативных паттернов и способов их коррекциию
Понимание негативных паттернов и способов их коррекциию
ПОЛЕЗНЫЕ ПРИВЫЧКИ
Научитесь компенсировать сидячий образ жизни
Преимущества курса
Системный подход
Курс предлагает системный, основательный и действенный подход к восстановлению спины на основе йогатерапии.
Травмобезопасность
В основе занятий — мягкая и безопасная практика. «Мудрый» спорт, основанный на глубинном понимании природы человека и бережном к нему отношении.
Поддержка кураторов и автора
Мы всегда на связи, чтобы каждый получил от курса максимум!
Видео-отзывы
Мария Корсунская. Апрель 2019
Константин Маслов. Апрель 2019
Антонина Итченко. Апрель 2019
Павел Сидоров. Август 2019
Варвара Киселевская. Сентябрь 2019
Отзывы
Остались вопросы? Ответим!
+7 916 624 3323
tkachenko.yoga@gmail.com
tkachenko.yoga@gmail.com
Нажимая "Отправть", вы выражаете согласие с Политикой в отношении обработки персональных данных
