ВДОХ|ВЫДОХ

ЗДОРОВЬЕ УМА И ТЕЛА
21 - 30 октября - тур с Андреем Ткаченко в Чиралы
(Кемер, Анталья, Турция)

Единственная опора, константа нашей жизни - мы сами.
Мы способны дать себе поддержку и энергию.
Наш ум - точка в бесконечной изменчивости бытия. Эта точка может быть нестабильной и размытой. А может быть точкой тишины и покоя, центром циклона.
Наше тело может восстанавливаться, становиться сильнее, лучше адаптироваться, лучше помогать нам решать любые задачи.
Научить ум и тело быть такими и быть в гармонии - то, за чем мы отправимся в путешествие. А ещё...
Мы отправимся в путешествие, чтобы дышать, созерцать, восстанавливаться, оживать.
И обретать опору в себе
↓ СОДЕРЖАНИЕ ПРОГРАММЫ ↓
Восстановление силы
Андрей автор уникальных программ коррекции осанки и оздоровления опорно-двигательного аппарата. Он знает, как быстро и бережно вернуть хорошую физическую форму. Как организовать нагрузки и активности так, чтобы они не были истощяющими, но сохраняли эффективность. Вы почувствуете первые улучшения сразу, к концу программы вы будете сильнее, энергичнее и захотите продолжать двигаться и заниматься больше. В основе программ Андрея - методы йогатерапии, адаптивной физкультуры и современные знания биомеханики
Практики осознанности и работа с дыханием и вниманием
Полноценная, глубокая, интенсивная практика на стыке медитации и дыхательных техник. Дыхание - мощный инструмент, воздействующий и на тело, и на эмоции, и на то, как работает ум. Будем учиться применять этот инструмент с пользой.
Красота и чистота природы
Чиралы известная локация в среде практиков йоги и медитации. Она ценится за заповедную атмосферу, уединенность, оторванность от ритмов курортов и цивилизации. Это тихий и очень чистый пляж среди скал средиземноморского побережья. Поселок состоит из небольших уютных гостиниц и частных домов. Природа прибрежной зоны находится под защитой Европейского агентства по окружающей среде как место размножения морских черепах.
Отличная компания
Среди участников туров с Андреем ходят легенды об удивительной атмосфере в компаниях, подбирающихся в каждой поездке. Это атмосфера принятия, дружественности, позитива. И настрой на тонкое восприятие, включенное внимание, мотивацию к совместной практике. Всегда случается так, что встречаются люди, которым интересно путешествовать, беседовать, заниматься, быть вместе. И это очень вдохновляет!
Новые впечатления
Настоящая перезагрузка невозможна без очищения взгляда от привычного и отключения от рутины. Именно поэтому в программе будут прогулки, дополнительные интересные практики, чайные церемонии, беседы, творчество.
Ядро программы
эволюция с уровня физической практики к работе с дыханием и сознанием
Ежедневно будет проводиться физическая практика и медитация
+
Программа будет состоять также из лекций и бесед.
Вы узнаете:
В чём суть практик дыхания и внимания?
как они работают на уровне ума, тела и сознания
Как управлять своим состоянием?
дыхание и внимание станут ключами к спокойствию, расслаблению, бодрости
Как дыхание связано с осознанностью?
развитие когнитивных функций - внимания, памяти, переключаемости, мышления - с помощью дыхания и медитации
Зачем и как развивать осознанность?
каков спектр практик дыхания и внимания в современном понимании, какие цели можно ставить себе в этом направлении, как они могут помочь решать жизненные задачи
Как грамотно выстроить физическую активность?
формируем ясное представление о том, как заниматься корректно, регулярно и эффективно и избегать травм
Как совместить нагрузки и медитацию и органично встроить их в свой график?
правильная мотивация и отличные результаты в ходе программы - то, что нужно, чтобы найти энергию продолжать и двигаться дальше
Внимание, дыхание и оптимальное состояние тела - то, что "вытаскивает" нас из кризисов. Практики работают. Они помогают осознавать события, проживать их, превращать из боли в опыт, из эмоций в понимание. Действовать и не разрушаться
Что даст тебе путешествие?
Энергия
Заряженность, готовность "встать с печи", ощущение себя живым и наполненным энергией
Ясность
Легкость мышления, повышение результативности, прекращение мыслительной суеты
Глубина восприятия
Внимательное и незамутненное восприятие из состояния покоя и удовлетворенности
Сила
Восстановление ресурса, повышение адаптивности, прилив сил
Фрагменты впечатлений от прошлых поездок
С 2011 года Андрей и Вера Ткаченко организуют путешествия для практиков йоги и осознанности.
Это лишь малая часть прекрасных воспоминаний
Сделать вдох


Сделать выдох
Делать шаг, отправиться в путешествие, проявить дисциплину, участвовать, думать, делать усилие, чувствовать, быть

Отпускать, принимать, расслабляться и расслабляться ещё глубже, созерцать, наполняться, быть
Программа дополняется
вскоре появится расписание - следите за анонсами
Размещение
Нас примет уютный отель San Simon. Сейчас остались только 3-местные номера. Стоимость от $25 с человека в сутки, включая завтраки. Отель расположен на центральной улице Чирали, в 300 метрах от моря
Условия участия
ВКЛЮЧЕНО В СТОИМОСТЬ ПРОГРАММЫ
+ программа семинара - занятия, беседы, лекции
+ прогулки, чайные церемонии

ВКЛЮЧЕНО В СТОИМОСТЬ РАЗМЕЩЕНИЯ
+ проживание с двухместным или трехместным размещением
+ завтрак

Что не включено?
- авиабилеты
- медицинская страховка
- трансфер до места размещения и поездки к локациям, если группа захочет посетить какие-либо достопримечательности
- питание в течение дня
- личные расходы
по курсу ЦБ РФ на день полной оплаты
Программа
$500
перевод UniStream на счет гостиницы или наличные на месте
Размещение на базе +
завтраки

Обязательно прочитайте раздел "Размещение" в F.A.Q. ниже
от $25/сут.
Мы вышлем вам данные для оплаты
просто оставьте свой мейл
нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности

F.A.Q.
Что входит в оплату программы?
  • Все занятия, лекции, беседы - полный курс
  • Чайные церемонии
  • Прогулки
Размещение
Номера трехместные. В номерах с\у и душ, фен, полотенца, холодильник, мини-кухня.

В стоимость номера входит завтрак в формате шведского стола.

Стоимость трехместного номера для двоих проживающих $65, для троих - $75. То есть $32.5 в сутки или $25 в сутки с человека.
Спальные места в 3-местном номере: двуспальная и одна или две односпальные кровати.

Что НЕ входит в оплату программы и размещения?
  • Билеты
  • Трансфер
  • Проезд на месте, если группа захочет пройти удаленный маршрут
  • Личные расходы
  • Медицинская страховка
  • Питание в течение дня
Оплата и возврат
Стоимость рассчитывается по курсу ЦБ РФ на момент полной оплаты.
Вы можете внести предоплату и забронировать участие в программе.
Либо внести полную оплату и совместить бронь места и фиксацию цены.

Предоплата возвращается в полном размере, если мероприятие не состоится в связи с ограничительными мерами и другими форс-мажорными ситуациями. Возврат может быть осуществлён в период до 30 календарных дней.

Без предоплаты место за вами не закреплено!
Размещение с детьми
Программа предполагает интенсивное погружение в тему. Организация присмотра за детьми не предусматривается. Мы ориентируемся на размещение участников курса, которые будут проходить программу, но рады участникам с детьми, которые смогут совместить занятия и пребывание с детьми. Большая просьба сразу настроить детей на уважение к атмосфере практики. Спасибо за понимание!
Трансфер, рекомендации по билетам и маршруту
Участники приобретают билеты самостоятельно. Трансфер будет организован индивидуально.
Для объединения пассажиров и оптимизации цены трансфера выбирайте маршрут с прибытием в аэропорт Антальи 21 октября в первой половине дня до 12:00.
Время в пути составляет примерно 90-120 минут в зависимости от трафика.
Стоимость трансфера примерно $20 в одну сторону с человека.
Список вещей с собой
  • Загранпаспорт, билеты, деньги (в Турции принимают российские карты МИР, но не везде)
  • Телефон, зарядное устройство
  • Коврик для занятий, легкий плед или платок для шавасаны (пледов и йога-матов в зале нет)
  • Мини-коврик пенный на резинке (хоба, также часто называется "седушка")
  • Емкость для воды и контейнер для небольшой порции еды с собой
  • Удобная легкая обувь спортивного типа, не спадающая с ноги
  • Очень легкий компактный рюкзак, чтобы брать необходимый минимум вещей на прогулку
  • Одежда: Форма для занятий - Ветровка - Одежда для прогулок, в которой вам будет удобно совершать трекинг и заниматься в случае прохладной погоды - Непромокаемая верхняя одежда - Головной убор, защищающий от солнца - Теплая одежда, включая термобелье и носки !! Предпочтительно составить комплекты в несколько слоев, погода может быть переменчивой !! Толщину слоев стоит варьировать, когда будет точный прогноз погоды
  • Аптечка и предметы личной гигиены
  • Средство от всех кровососущих насекомых
  • Пляжная одежда на случай стабильного тепла
  • Тетрадь для записи лекций, практик и мыслей (по желанию)


ПОДРОБНЕЕ
ОБ АНДРЕЕ ТКАЧЕНКО
Андрей Ткаченко профессионально преподает йогу с 2011 года. В практике с 2007 года. Имеет диплом по специальности "инструктор-методист по адаптивной физической культуре", квалификацию в сфере методик хатха-йоги в адаптивной физкультуре (Институт восточных методов реабилитации, Санкт-Петербург). Занимается йогатерапией, пранаямой и медитацией, программами развития физических и когнитивных навыков. Как эксперт участвует в ведущих курсах для преподавателей йоги и практик осознанности - проектах центра "Прана", YTTC, Bikram Yoga Moscow, "Проводник" Игоря Будникова
подробнее о проектах Андрея
Подписывайтесь, чтобы всё знать)
Ненавязчивые новости, интересные анонсы, полезный контент
Помните, что, нажимая "Подписаться", вы принимаете Политику в отношении обработки персональных данных и Согласие на обработку персональных данных
Связаться с нами
Телефон: +7 916 624 3323
E-mail: tkachenko.yoga@gmail.com
Made on
Tilda