ПРЕДНОВОГОДНЯЯ ПРАКТИКА БЛАГОДАРНОСТИ СЕБЕ
Как бы мы ни относились к датам и праздникам, этот период всё равно наполнен идеей перехода. А любой переход требует внимания. Чтобы из одного этапа в другой вы смогли взять нужное и оставить то, чему в новом году не место
И я предлагаю вам сделать под финал года что-то для себя и про себя. Про каждого из нас
Я хочу, чтобы мы поблагодарили себя: своё тело, свою устойчивость, свой ежедневный труд, свою обыденность. За то, что каждый день был пройден.
И чтобы эта благодарность легла в основу дружеского и поддерживающего отношения к себе. Которое нам точно пригодится в наступающем году!
Мы будем работать с движением, дыханием и медитацией, мягко снимая накопленное напряжение и возвращая контакт с телом.
В конце — простая, лёгкая медитация благодарности "здорового человека":)
— быть чутким к сигналам тела
— не жить только на усилии
— уметь справляться с нагрузкой, если нужно — делать это долго, и уметь отпускать, расслабляться, принимать и слабость, и силу
— давать себе движение, отдых, дыхание, разнообразную пищу — духовную и материальную
— не издевается над собой «во имя результата»
— быть себе зрелым и добрым союзником, а не растлителем, толкающим к дурным привычкам и мыслям, или надсмотрщиком, всегда готовым наказать, а не решить проблему
быть себе другом
Завершим год напоминанием о том, что мы для себя лучшие друзья, способные к поддержке на пути к новому качеству жизни, большей энергии и просто чему-то, возможно, лучшему и точно интересному. С наступающим!
к видеозаписи на 30 дней 2026₽
Физическая нагрузка должна быть разрешена вам по состоянию здоровья, при необходимости — проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.
Противопоказания практики
Абсолютные: инфекционные и воспалительные заболевания любой этиологии в острой стадии; компрессия позвонков; секвестрированные межпозвоночные грыжи;интоксикация; ярко выраженный болевой синдром; наружное или внутреннее кровотечение или угроза его появления; тромбозы; эмболии; высокая температура тела; повышенная СОЭ неизвестного происхождения; необратимые прогрессирующие заболевания; присутствие инородного тела рядом с крупными сосудами или нервными стволами; беременность; наличие свежих травм опорно-двигательного аппарата
Относительные (определяются тяжестью состояния, требуют консультации со специалистом): сердечно-сосудистые заболевания; психические заболевания; онкологические заболевания; опухоли; гемангиомы позвонков; наличие имплантов любой локации, кроме стоматологических имплантов; менструация (исключить перевернутые позы, активное дыхание и все упражнения, задействующие пресс в случае нормального самочувствия и 4 и последующий день цикла; исключить физическую активность полностью в 1-3 день цикла и\или в случае нарушения самочувствия), наличие протезов внутренних органов