ПОДГОТОВКА К ПАДМАСАНЕ мини-курс в формате безопасной гибкости
Записаться в лист ожидания
Запись мастер-класса
Как долго ты можешь медитировать или выполнять дыхательные техники? Кто определяет это длительность? Ты или твои колени?
Часто попытки практиковать "по-настоящему" - в правильной позе и достаточно продолжительно - вызывают дискомфорт. Сидеть со скрещенными ногами удобно далеко не всем. Тем более, в позе лотоса. Но именно она рекомендована как эталонная для ментальных практик.
Падмасана - поза лотоса - пожалуй, самая знаменитая поза йоги. Она ассоциируется с практикой йоги, для многих занимающихся освоение падмасаны является символом прогресса и достижения определённого "статуса" мастерства. Формальный подход не стоит считать правильным, всё же не освоение той или иной позы не самоцель.
Для многих важным будет нетравматичное освоение позы и развитие навыков сидеть комфортно и без негативных последствий для тела.
Именно с падмасаной связана масса неоправданных надежд и боли. Сотни практиков в погоне за позой испытывают дискомфорт, боль, получают травмы. Однако даже если поза освоена корректно, пребывание в ней может быстро вызывать усталость, неприятные ощущения в стопах, коленях, бедрах, пояснице и спине. Всё это побуждает не погрузиться в медитацию глубже, а прервать практику как можно быстрее. А кто-то вообще не представляет, как подступиться к сложной асане. Или длительно не получает никакого прогресса в попытках "раскрыть таз". Однако все эти проблемы можно решить.
"Моя история освоения позы лотоса - история травм. Я довольно серьёзно повредил колено, стараясь прогрессировать в этой асане. Погрузившись в вопросы йогатерапии, биомеханики, адаптивной физкультуры, я пришёл к выводу, что оптимально не растяжение, а совершенно иное - бережное и эффективное - раскрытие суставов и нейромоторное обучение тела новым пределам движения. Результат пришел очень быстро. Теперь я готов делиться этим с учениками"
Приглашаю принять участие в курсе и расширить свои возможности! Андрей Ткаченко
Мы будем последовательно - аккуратно, но результативно - с помощью ряда специальных упражнений готовить себя к входу в падмасану. И в целом - учиться сидеть правильно, комфортно и физиологично. Практика на каждом уроке будет сочетаться с нужной теорией по теме. Это уникальная авторская программа с акцентом на антитравматичность и глубокое понимание всех нюансов техники
Теория травмобезопасного и физиологичного развития гибкости
Правильные подготовительные упражнения для освоения падмасаны
Особенности выполнения позы - детальный разбор
Падмасана в контексте анатомии и биомеханики
УЧАСТВОВАТЬ!
Тебя ждёт отличный результат!
Ясное понимание физиологии позы лотоса и своих возможностей её освоения
Понимание стратегии развития гибкости и тактики - конкретные упражнения для вхождения в падмасану
Восстановление и предупреждение травм, связанных с сидячими позами
Более глубокая практика медитации - без отвлечений и дискомфорта
УЧАСТВОВАТЬ!
Как организованы занятия?
ПРОЧИТАЙТЕ ВНИМАТЕЛЬНО ЭТИ УСЛОВИЯ УЧАСТИЯ!
Классы в режиме реального времени
Доступ к видео на 30 дней
В течение месяца ты сможешь просматривать и заниматься по видео - техническим записям прошедших классов
Ответы на все важные вопросы
Чат с Андреем, чтобы быть в контакте, получать поддержку и избавляться от любых сомнений в освоении позы
ПОДРОБНЕЕ ОБ АНДРЕЕ ТКАЧЕНКО
Андрей Ткаченко профессионально преподает йогу с 2011 года. В практике с 2007 года. Имеет диплом по специальности "инструктор-методист по адаптивной физической культуре", квалификацию в сфере методик хатха-йоги в адаптивной физкультуре (Институт восточных методов реабилитации, Санкт-Петербург). Занимается йогатерапией, пранаямой и медитацией, программами развития физических и когнитивных навыков. подробнее о проектах Андрея
Внимание! Вы несете полную ответственность за своё здоровье! Физическая нагрузка должна быть разрешена вам по состоянию здоровья, при необходимости - проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.
Противопоказания практики
Противопоказанием к практике являются: инфекционные и воспалительные заболевания любой этиологии в острой стадии; сердечно-сосудистые заболевания; психические заболевания; онкологические заболевания; опухоли; гемангиомы позвонков; компрессия позвонков; секвестированные межпозвоночные грыжи; наличие имплантов любой локации, кроме стоматологических имплантов; наличие протезов внутренних органов; интоксикация; ярко выраженный болевой синдром; наружное или внутреннее кровотечение или угроза его появления; тромбозы; эмболии; высокая температура тела; повышенная СОЭ неизвестного происхождения; необратимые прогрессирующие заболевания; присутствие инородного тела рядом с крупными сосудами или нервными стволами; беременность; наличие свежих травм опорно-двигательного аппарата.
