АНДРЕЕВСКИЕ
МОЛЧАНИЯ
медитация, махамудра, практика тишины
на Йога-даче в Переславле-Залесском
с Андреем Ткаченко

2-5 ноября 2026 г. и далее каждый сезон
коротко
о формате
четыре дня, чтобы поставить повседневность на паузу, снова собрать ум и несколько суток жить внутри практики
Период: понедельник — четверг
Практика: два полных дня молчания + практики внимания + мини-лекции + ответы на вопросы
Группа: 15–20 человек
регистрация

ЗАЧЕМ ЭТА ПРОГРАММА

Хорошо быть в своём уме. В буквальном смысле

Есть хорошее физическое самочувствие — когда тебе хорошо в собственном теле. И существует хорошее психическое самочувствие — когда тебе хорошо в собственном уме и этот ум функционален.

В обычной жизни мы чаще обнаруживаем себя уже внутри процесса: тревоги, реакции, решения, очередного круга мыслей. Несколько дней тишины дают возможность увидеть не только содержание, но и то, как именно работает внимание, как возникает захваченность и что меняется, когда контекст становится шире.

Это не побег от повседневности. Скорее, короткая возможность выйти на метауровень по отношению к собственному опыту, а затем вернуться.
Побыть в тишине и красоте природы, чтобы увидеть красоту сознания

  • внимание

    собрать

    научиться раньше замечать отвлечение, стабилизировать внимание, различать возбуждение и вялость и понимать, какой инструмент нужен сейчас

  • осознавание распахнуть

    перейти от узкой фиксации к открытому восприятию: телу, органам чувств, эмоциям, мыслительным процессам —
    и пространству, в котором они возникают

  • ясность

    увидеть

    неоднократно в ходе практики различать начало, развитие и завершение внутренних процессов и не ставить знак равенства между ими и собой в целом
что внутри?
Главный базовый навык программы — внимание.

Без достаточно устойчивого внимания весь разговор об осознанности остаётся разговором. Пока внимание всё время уносится, человек оказывается вброшенным внутрь уже возникшего процесса и практически не имеет пространства для осмысленной внутренней деятельности.

Поэтому внимание — база.

В рабочей метафоре: внимание — это лопата. С её помощью вообще появляется возможность копать.
Но сама "лопата" ещё не отвечает на вопросы:
  • куда копать;
  • что искать;
  • что именно мы видим;
  • как понимать обнаруженное;
  • что с этим делать.
На эти вопросы начинает отвечать следующие слои — шаматха и махамудра, а также другие компоненты программы

ШАМАТХА
Стадийная работа с вниманием: дыхание как объект, узнавание отвлечения, стабилизация, различение возбуждения и вялости, первые «умелые инструменты» для конкретных помех

МАХАМУДРА
Распахивание восприятия: разные каналы восприятия, телесное и эмоциональное содержание, расширение контекста и открытое осознавание

ВИПАШЬЯНА
Исследование изменчивости: дыхание, ощущения, восприятие и состояния ума меняются непрерывно. Теория становится направлением наблюдения

ДВИЖЕНИЕ И ПРАНАЯМА
Полноценная утренняя практика для энергии, тонуса и качества бодрствования. Состояния из пранаямы затем узнаются внутри медитации

МЕДИТАЦИЯ В ХОДЬБЕ И СКАНИРОВАНИЕ ТЕЛА
Концентрация в движении, распахивание в тело, смена режима и поддержание рабочего состояния

БРАХМА-ВИХАРЫ
Метта, мудита и, если позволит программа, каруна. Это самостоятельные практики чувственного плана, специальный способ направления мышления. Здесь они позволят сменить режим после большого количества работы с сосредоточением
Если убрать традиционные термины, это несколько дней, в которые человек последовательно учится переходить на метауровень по отношению к собственному опыту: замечать, как работает его внимание, как возникают и разворачиваются эмоциональные и мыслительные процессы, как именно они захватывают его и что становится возможным, когда появляется достаточно устойчивости и ясности, чтобы наблюдать их не изнутри захваченности, а в более широком контексте

КАКИМ БУДЕТ РЕЗУЛЬТАТ?

  • больше устойчивости внимания;
  • яснее начало и развитие внутренних процессов;
  • меньше автоматической захваченности;
  • лучшее узнавание собственного содержания;
  • малые, но значимые инсайты;
  • больше внутреннего расслабления по поводу себя;
  • возможность накопить медитативный опыт;
  • регулярная психогигиена и возможность на несколько дней выйти из захватывающей повседневной ситуации, снова собрать ум и увидеть происходящее в большем объёме
на Йога-даче комфортно держать режим тишины
После вечерней практики в понедельник мы отдаём телефоны и переходим в тишину. Вторник и среда — два полных дня молчания. Утром в четверг начинаем выход.

Это не самостоятельное затворничество. Андрей продолжает давать инструкции, проводить практики, читать короткие лекционные фрагменты и отвечать на вопросы. Вопросы во время молчания можно передавать письменно.

Режим:
  • без разговоров;
  • без телефонов;
  • без чтения;
  • без дневников;
  • без музыки;
  • без социальной коммуникации.

Задача режима не создать аскетическое испытание, а убрать привычные способы постоянно возвращаться к суете мыслей и действий
Ритм дня
Насыщенно. Но без гонки
07:00–10:30
07:00–10:30
большая утренняя практика: хатха-йога, пранаяма, медитация
10:30
10:30
завтрак, затем прогулка и свободное движение
12:00–14:00
12:00–14:00
теория + практика
14:00-16:00
14:00-16:00
обед и восстановление
16:00-19:00
16:00-19:00
длинный блок: практика → объяснение → практика
20:30–22:00
20:30–22:00
письменные вопросы, разбор, вечерняя брахма-вихара
22:00
22:00
отдых, сон