1 - 11 мая 2025
ДЫХАНИЕ — ВНИМАНИЕ — СОСТОЯНИЕ
выездной семинар по пранаяме с Андреем Ткаченко
Шрома, Гурия, Грузия
выездной семинар по пранаяме с Андреем Ткаченко
Шрома, Гурия, Грузия
Зима длится долго
Порой в роли зимы выступают тяжёлые затяжные обстоятельства. Тревога, усталость, длительный стресс или просто навязчивая инерция рутины.
После такой зимы хочется вернуться к бодрости, силе, почувствовать энергию в своём теле и свободу дыхания. Перевернуть страницу, ощутить ветер перемен, вернуться к себе — спокойному, осознанному и лёгкому. Есть способ всё это осуществить!
Ты можешь быть в том состоянии, которое тебе нужно
Полным энергии, спокойной радости, наполненности, интереса к жизни
В этом состоянии проще находить решения и смыслы.
Видеть варианты. Чувствовать потоки
Ты включаешься
Дни перестают быть похожими один на другой, бесконечная усталость и неприкаянность исчезают, ощущения становятся живыми и яркими
Ум становится стабильным
Пранаяма — это доступ к энергии жизни. Возможность изменить стартовую позицию. Это про здоровье и силу. Про вкус к жизни и ресурс
В йоге практика пранаямы — катализатор прогресса. В миру — это "пульт управления" состояниями. Катализатор энергии
Пусть у тебя нет инструкции к жизни.
Но с дыхательными практиками жизнь обретает
крутой интерфейс управления :)
Его мы и будем осваивать. Поехали!
С 2015 года весной проводится выездная программа по пранаяме. За это время содержание сильно преобразовалось,
но смыслы остались неизменными:
но смыслы остались неизменными:
Мы отправимся в путешествие, чтобы дышать, созерцать, восстанавливаться, оживать и наполняться энергией
Программа
Нас ждёт эволюция с уровня физической практики к работе с дыханием и сознанием
Насыщенная программа, посвященная практикам дыхания
Стартуем с нюансов выполнения и прикладных вопросов к тонким настройкам внимания, личной эволюции, силы, метапозиции
Вы узнаете:
- Что такое пранаяма?чем она отличается от просто дыхательных упражнений и как работает на уровне ума, тела и сознания — систематизируем знания без мистификаций
- Как дыхание связано с осознанностью?как инструментарий дыхательных практик способствует развитию когнитивных функций: внимания, памяти, переключаемости, мышления
- Каковы "светлые и тёмные" аспекты практики?цели и задачи дыхательной практики, желательные и нежелательные эффекты, иллюзия суперсилы, усиление качеств личности, включая негативные, — и что с этим делать
- Как управлять своим состоянием?дыхание станет ключом к спокойствию, расслаблению, бодрости
- Как выполнять дыхательные техники правильно?ключи и нюансы выполнения основных техник для безопасности и продуктивности. Контрольные точки правильного выполнения
- Как сделать дыхательные практики частью своих занятий?исчезнут сомнения и сформируется ясное представление о месте и роли дыхательных практик в занятиях йогой и в личном психофизическом развитии
Результат
Энергия
Заряженность, готовность "встать с печи", ощущение себя живым и наполненным энергией
Ясность
Лёгкость мышления, повышение результативности, прекращение мыслительной суеты
Глубина восприятия
Внимательное и незамутненное восприятие из состояния покоя и удовлетворенности
Сила
Восстановление ресурса, повышение адаптивности, прилив сил
+ с вами останется простой и эффективный дыхательный комплекс, выполняя который вы преумножите эффект от семинара в своей личной практике
Содержание — конкретнее
Теория и практика техник дыхания
Андрей практикует пранаяму и дыхательные техники больше 10 лет. Он ведёт курсы для будущих учителей йоги в командах сильных сертификационных программ (центр "Прана", курс Organic People YTTC и др.). Своим ученикам он передаёт современное, глубокое, умное видение дыхательных практик наряду с детальной постановкой техники. Такой подход позволяет выстроить обдуманный, лишенный мистификаций вектор развития в работе с дыханием и сознанием
Практики осознанности и работа с вниманием
Выездная программа предполагает достаточно интенсивную практику на стыке медитации и дыхательных техник. Дыхание — мощный инструмент, воздействующий и на состояние тела, и на эмоциональный фон, и на то, как работает ум. Будем учиться применять этот инструмент с пользой
Созерцание красоты
Весна в Гурии прекрасна. Это сочная и сильная природа, которой мы лишены в мегаполисах. Погода может быть разной, но воздух всегда чист и много красок и свежести. Изобилие бескрайних зеленых массивов, разнообразие и красота ландшафта, морской бриз — лучшие компоненты для перезарядки после зимы в городе с его токсинами, болезненной атмосферой и стрессом
Оптимальная физическая нагрузка
В программу включена практика асан и вьяям для укрепления тела в целом и дыхательных мышц в частности. Но помимо этого запланирован ряд активностей и треккингов, которые помогут разнообразить нагрузку и посетить красивые места
Хорошая компания
Среди участников туров с Андреем ходят легенды об удивительной атмосфере в компаниях, подбирающихся в каждой поездке. Это атмосфера принятия, дружественности, позитива. И настрой на тонкое восприятие, включенное внимание, мотивацию к совместной практике. Всегда случается так, что встречаются люди, которым интересно путешествовать, беседовать, заниматься, быть вместе. И это очень вдохновляет!
Труд и творчество
На этот раз мы будем вместе не только практиковать, но и созидать. Рядом с нашей базой расположено пространство ShromAshram, личное пространство Андрея, сад с небольшой бамбуковой рощей и плодовыми деревьями. Андрей взял на себя заботу о саде и порядке, бережное и экологичное развитие территории и приглашает вас ухаживать за землей вместе. Также нас ждут творческие активности — создадим вместе памятные артефакты
Новые впечатления
Настоящая перезагрузка невозможна без очищения взгляда от привычного и отключения от рутины. Именно поэтому в программе будут прогулки, поездки, дополнительные интересные практики, чайные церемонии, беседы, творчество
Для кого эта программа?
Начинающие и продолжающие практики найдут в содержании системность. Опытные — свежий взгляд и вдохновение
- для тех, кто знаком с пранаямой и хочет выйти на новый уровеньоткрыть для семя мир реальных дыхательных техник, а не примитивных добавок к практике и "подорожника" а-ля "нервничаешь — нади-шодхана, приложи, и всё пройдёт"
- для тех, кому нужен ресурс и энергия для жизнипросыпаться без многокофе, чувствовать свою силу, выбирать жизненный сценарий, действовать, а не реагировать
- для тех, кто хочет масштабировать свои возможностиувеличивать свой калибр, но не впадать в иллюзию суперсилы или суперясности, понимать, как улучшить память, концентрацию, скорость продуктивного мышления
- для тех, кто хочет усилить адаптационные резервы организмаусиление дыхательной системы, подготовка к сезону простуд, системное укрепление тела
Команда
- Андрей ТкаченкоВедущий преподаватель, автор программыОпыт преподавания йоги более 10 лет, диплом Института восточных методов реабилитации (СПб).
Направления деятельности: йогатерапия, пранаяма и медитация, программы развития физических и когнитивных навыков.
Андрей ведет программы пранаямы как для широкой аудитории, так и для профессиональных преподавателей йоги на курсах центра "Прана", Bikram Yoga, Organic People YTTC, "Проводник" Игоря Будникова. Его тематический курс "Сила дыхания" выдержал более 10 наборов офлайн, регулярно проводится курс повышения квалификации для преподавателей пранаямы "Пранаяма: основы и тонкости".
Подробнее об Андрее - Вера ТкаченкоКуратор программыСоавтор программы. Методист, куратор проектов TkachenkoYogaCom. Действующий тренер soft skills, психолог.
Подробнее о Вере
Осуществляет общую координацию. Ответит на все ваши организационные и содержательные вопросы.
Дополнительно
Мы будем соблюдать баланс между погружением в основную тему и событиями, которые наполнят ваше путешествие впечатлениями. Ведь энергия — это не только дыхание. Это витальность, умение проживать жизнь наполнено, качественно и так, чтобы не терять ресурс, а приобретать его.
В наших планах: мастер-класс по керамике, Батумский ботанический сад, Дендрологический парк и черный пляж Шекветили, высокогорная деревня Гомис Мта
Прогулки и поездки
Вдохновляющие походы по красивым местам
Дни у моря
Не упустим лучшую погоду
*
Местный колорит
В лучших его проявлениях
Чайные церемонии
Беседы за хорошим чаем
Фрагменты впечатлений от прошлых поездок
С 2011 года Андрей и Вера Ткаченко организуют для практиков
йоги и осознанности путешествия
по всему миру.
Это лишь малая часть прекрасных воспоминаний
йоги и осознанности путешествия
по всему миру.
Это лишь малая часть прекрасных воспоминаний
Размещение
В Шроме нас встретит лучший гест-хаус Гурии — Shromantic Garden. Комфортабельные и стильные номера со всеми удобствами, вегетарианское питание, творческая приятная атмосфера — всё это наша база
Условия участия
ВКЛЮЧЕНО В ЦЕНУ:
✓ Программа
✓ Проживание
✓ Двухразовое питание (завтрак + ужин)
✓ Групповой трансфер Тбилиси - Шрома
(выезд из Тбилиси 1 мая в 10:00)
ЧТО НЕ ВКЛЮЧЕНО:
- авиабилеты\билеты на другой транспорт
- медицинская страховка
- обратный трансфер
- поездки к локациям при посещении достопримечательностей
- питание в течение дня
- личные расходы
✓ Программа
✓ Проживание
✓ Двухразовое питание (завтрак + ужин)
✓ Групповой трансфер Тбилиси - Шрома
(выезд из Тбилиси 1 мая в 10:00)
ЧТО НЕ ВКЛЮЧЕНО:
- авиабилеты\билеты на другой транспорт
- медицинская страховка
- обратный трансфер
- поездки к локациям при посещении достопримечательностей
- питание в течение дня
- личные расходы
по курсу ЦБ на день завершения оплаты полностью + 2%
Двухместное размещение
$850
Трехместное размещение
$770
Четырехместное размещение
$695
Палатка на территории Shromashram
$500
Ваша собственная палатка на территории Shromashram
$450
Цена указана за одного человека в период с 1 по 11 мая
Обязательно прочитайте раздел "Размещение" в F.A.Q. ниже
Обязательно прочитайте раздел "Размещение" в F.A.Q. ниже
Указана цена раннего размещения,
действует до 24 ноября 2024 г.
Количество мест в гест-хаусе ограничено
Для бронирования места внесите предоплату
действует до 24 ноября 2024 г.
Количество мест в гест-хаусе ограничено
Для бронирования места внесите предоплату
Мы вышлем вам данные для оплаты
просто оставьте свой мейл
нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
УСЛОВИЯ — подробнее
F.A.Q.
F.A.Q.
✓ Программа
✓ Проживание
✓ Двухразовое питание (завтрак + ужин)
✓ Групповой трансфер Тбилиси - Шрома (выезд из центра Тбилиси 1 мая в 11:00)
✓ Проживание
✓ Двухразовое питание (завтрак + ужин)
✓ Групповой трансфер Тбилиси - Шрома (выезд из центра Тбилиси 1 мая в 11:00)
Размещение возможно в двухместном, трехместном или в четырехместном номере. Одноместное размещение не предусмотрено. Номера будут заполняться максимально в соответствии с вместимостью.
От типа размещения зависит цена.
В номерах - отдельные спальные места (в 4-местном - двухэтажные кровати). В каждом номере есть собственная ванная комната, постельные принадлежности, полотенца, мыло, гель для душа. В холодную погоду номера обогреваются центральным отоплением.
Постоянно в доступе в холле гест-хауса питьевая вода - горячая и комнатной температуры.
Если вы едете без сопровождения, вы будете размещаться с другим участником вашего пола. Одноместное размещение возможно только в вашей собственной палатке на территории Shromashram.
Места в группе в первую очередь будут предоставляться участникам, бронирующим номера в гест-хаусе.
От типа размещения зависит цена.
В номерах - отдельные спальные места (в 4-местном - двухэтажные кровати). В каждом номере есть собственная ванная комната, постельные принадлежности, полотенца, мыло, гель для душа. В холодную погоду номера обогреваются центральным отоплением.
Постоянно в доступе в холле гест-хауса питьевая вода - горячая и комнатной температуры.
Если вы едете без сопровождения, вы будете размещаться с другим участником вашего пола. Одноместное размещение возможно только в вашей собственной палатке на территории Shromashram.
Места в группе в первую очередь будут предоставляться участникам, бронирующим номера в гест-хаусе.
- Билеты
- Трансфер Шрома - Тбилиси
- Проезд на месте, если группа захочет пройти удаленный маршрут
- Личные расходы
- Медицинская страховка
- Питание в течение дня
Стоимость рассчитывается по курсу на момент полной оплаты +2%.
Вы можете внести предоплату и забронировать участие в программе. Фиксируется цена в $, действующая на момент предоплаты. По запросу вы можете внести полную оплату, зафиксировав стоимость, независимо от колебаний курса, - вам будет предоставлена ссылка для оплаты.
При частичной оплате мы согласуем с вами удобный график последующих оплат.
Предоплата возвращается в полном размере, если мероприятие не состоится в связи с ограничительными мерами и другими форс-мажорными ситуациями.
При отмене со стороны участника менее, чем за 10 календарных дней, предоплата (8000 ₽) не возвращается.
Возврат может быть осуществлён в период до 30 календарных дней.
Без предоплаты место за вами не закреплено!
Вы можете внести предоплату и забронировать участие в программе. Фиксируется цена в $, действующая на момент предоплаты. По запросу вы можете внести полную оплату, зафиксировав стоимость, независимо от колебаний курса, - вам будет предоставлена ссылка для оплаты.
При частичной оплате мы согласуем с вами удобный график последующих оплат.
Предоплата возвращается в полном размере, если мероприятие не состоится в связи с ограничительными мерами и другими форс-мажорными ситуациями.
При отмене со стороны участника менее, чем за 10 календарных дней, предоплата (8000 ₽) не возвращается.
Возврат может быть осуществлён в период до 30 календарных дней.
Без предоплаты место за вами не закреплено!
Программа предполагает интенсивное погружение в тему. Мы ориентируемся на набор участников курса, которые будут проходить программу, в виду ограниченного количества мест на этот раз мы не можем предложить размещение с детьми. Спасибо за понимание!
Участники приобретают билеты самостоятельно. Групповой трансфер выезжает из центра Тбилиси 1 мая в 11:00. Стоимость этого трансфера включена в цену тура.
Мы рекомендуем добраться до Тбилиси накануне - мы подберем для вас удобное размещение в пределах $50\ночь с человека неподалеку от точки выезда трансфера.
До Тбилиси можно добраться несколькими способами, творчески подойдите к планированию маршрута. Прямые рейсы летают из Москвы, Казани, Минеральных Вод, Самары, Екатеринбурга, Минска, Антальи, Стамбула, Еревана, Баку, Лондона, Берлина, Парижа, Варшавы, Мюнхена, Барселоны, Астаны. Из некоторых городов ходят автобусы, ездят частные перевозчики.
Если вы не попадаете на групповой трансфер, мы постараемся помочь вам в организации маршрута и индивидуального трансфера.
Гостиница в Шроме находится недалеко от железнодорожной станции Уреки. Изучите разные варианты: туда можно добраться из аэропортов Тбилиси, Кутаиси, Батуми.
Мы рекомендуем добраться до Тбилиси накануне - мы подберем для вас удобное размещение в пределах $50\ночь с человека неподалеку от точки выезда трансфера.
До Тбилиси можно добраться несколькими способами, творчески подойдите к планированию маршрута. Прямые рейсы летают из Москвы, Казани, Минеральных Вод, Самары, Екатеринбурга, Минска, Антальи, Стамбула, Еревана, Баку, Лондона, Берлина, Парижа, Варшавы, Мюнхена, Барселоны, Астаны. Из некоторых городов ходят автобусы, ездят частные перевозчики.
Если вы не попадаете на групповой трансфер, мы постараемся помочь вам в организации маршрута и индивидуального трансфера.
Гостиница в Шроме находится недалеко от железнодорожной станции Уреки. Изучите разные варианты: туда можно добраться из аэропортов Тбилиси, Кутаиси, Батуми.
Расписание будет сформировано ближе к маю. Сейчас точно можно сказать, что открытие будет 1 мая поздним вечером. Закрытие 10 мая - тоже вечером. Утром 11 мая будет короткая практика вне основной программы.
- Загранпаспорт (проверьте, чтобы на момент въезда паспорт был действителен ещё 6 месяцев)
- Билеты
- Деньги (предпочтительно везти доллары или евро, рубли тоже принимают в обменных пунктах, но не везде и не всегда по выгодному курсу)
- Телефон, зарядное устройство
- Коврик для занятий, легкий плед или платок для шавасаны (пледов и йога-матов в зале нет)
- Мини-коврик пенный на резинке (хоба, также часто называется "седушка")
- Ёмкость для воды и контейнер для небольшой порции еды с собой
- Любимая чайная пиалка
- Удобная легкая обувь спортивного типа, не спадающая с ноги
- Очень легкий компактный рюкзак, чтобы брать необходимый минимум вещей на прогулку
- Одежда: Форма для занятий - Ветровка - Одежда для прогулок, в которой вам будет удобно совершать трекинг и заниматься в случае прохладной погоды - Непромокаемая верхняя одежда - Головной убор, защищающий от солнца - Теплая одежда, включая термобелье и носки !! Предпочтительно составить комплекты в несколько слоев, погода может быть переменчивой !! Толщину слоев стоит варьировать, когда будет точный прогноз погоды
- Аптечка и предметы личной гигиены
- Средство от всех кровососущих насекомых (могут быть единичные комары, их наличие зависит от локации. Кроме того, весна - сезон клещей. Их немного. Клещевой энцефалит в Грузии не распространен, но укус клеща всё равно явление неприятное)
- Пляжная одежда на случай стабильного тепла
- Тетрадь для записи лекций, практик и мыслей (по желанию)
Остались вопросы? Ответим!
+7 916 624 3323 (Telegram, WhatsApp)
tkachenko.yoga@gmail.com
tkachenko.yoga@gmail.com
