4. Лёгкое отношение Столкновение с любым вызовом вызывает стресс. И решение практиковать регулярно тоже. Источником стресса могут быть даже позитивные события, меняющие нашу рутину. В момент стресса всё воспринимается ярче и с большим драматизмом. Этот же драматизм маячит на горизонте, когда стрессом становится то, что вы вновь пропустили тренировку… Что ж, отнеситесь к яркости переживания, как к явлению природы. Сегодня дождь, сегодня всё воспринимается немного катастрофично. Но над облаками всегда солнечно – там вы и ваше желание пригласить в свою жизнь новый вайб, живой ритм практики. А что если отнестись к этому легко? Короткая зарядка в любимом стиле – вот, что вы собираетесь сделать. А не выполнение пожизненного обязательства.
5. Решимость Тем не менее, немного решимости и дисциплины ещё никому не мешало. Примите решение – с него всё начинается. Сила намерения и ясное представление, как вы отлично занимаетесь и как хорошо себя чувствуете после – она поможет вам в достижении регулярности практики. В некоторых случаях отлично работает публичное обещание – рассказать о своих регулярных занятиях в соцсетях, поделиться впечатлением с друзьями и т.д.
6. Разнообразие Важно почувствовать «рабочую зону» занятий – те фрагменты практики, которые выполнять хоть сколько-нибудь трудно или те её части, где совершенствуется концентрация внимания, развивается более тонкая чувствительность тела. Когда рабочая зона перестанет быть стимулом к развитию, будет интересно сменить режим или состав практики. Кому-то для устойчивости нужно ещё большее разнообразие – знакомство с новыми стилями, направлениями, подходами. Всего этого в йоге более чем достаточно. Однако всё равно останавливайте хаотичные поиски своего варианта, чтобы давать себе время на освоение – именно освоение – практик, приносящих вам очевидную пользу.
7. Единомышленники Поддерживающая среда – о её важности не писал только ленивый. Объединяйтесь с теми, кто разделяет ваши интересы, кто готов поддержать содержательную беседу и не будет обесценивать ваши усилия или демотивировать вас.
8. Вдохновение За вдохновением лучше идти к тем, кто горит практикой, кто погружен в неё и способен увлечь примером. Речь, конечно, о профессиональных преподавателях йоги. В «поле учителя» или старшего единомышленника находиться приятно, это заряжает и вызывает уважение к усилию и красоте результата. А ещё преподаватель, разумеется, способен направить вас, познакомить с последовательностями асан, вьяям, других компонентов практики, которые вы сможете использовать в своих занятиях. Есть и вводные курсы, рассчитанные на новичков, или
тематические курсы, развивающие ваши представления о теле, его возможностях, травмобезопасности и связи с практикой целого спектра процессов вашей жизни. Не пренебрегайте ими.