Точка сборки
Онлайн-курс по медитации

Для тех, кто хочет понимать и практиковать

Седьмой поток курса стартует
в мае 2024 г.
Сделай практику медитации рабочим инструментом
Многие люди уже знакомы с медитацией. Но далеко не всем из них удалось сделать её результативной, регулярной и глубокой. Найти в ней цели, задачи, определить свой вектор развития.
"Точка сборки" поможет начать новый отсчет личной практики медитации и сделать это со смыслом
"Программа, которую я предлагаю пройти, учит качественно и глубоко медитировать. Особенность в том, что мы будем тренировать конкретные навыки, которые углубляют медитацию, а с другой стороны, они применимы в жизни. Эти навыки мы будем отрабатывать в рамках ступенчатой секулярной медитации, которую я постоянно практикую и предлагаю ученикам.

Программа очень глубокая и многомерная. Это не ликбез, не эскапизм, не пошаговое теоретизирование. Это мощная практика и понимание на своём опыте того, о чём так много говорят - осознавания, отождествлённости, эгоцентризма, телесной и эмоциональной обусловленности, свободы и сострадания.

В практике есть база. Необходимый минимум, позволяющий входить в медитативное состояние и уметь его поддерживать. Конечно, здесь мы опираемся на техники дыхания и медитации, применяющиеся в йоге, на буддийские практики, достигая однонаправленного сосредоточенное состояние внимания.

Затем мы идём к развитию специфических качеств. Таких, как навык присутствия, способность длить выбранное восприятие, наблюдать содержание внимания, направлять его в какую-то зону.

И о других навыках, задействованных в курсе. Мыслить в состоянии покоя и безоценочности. Переключаться. Идентифицировать свои мыслительные и эмоциональные паттерны. Видеть, где возникает мнение, привычка, зависимость от них, удобство этой зависимости, желание комфорта, возможность освобождения.

Больше подробностей в эфире, запись которого я предлагаю вам посмотреть, а также в кратком описании программы на этой странице".

С уважением,
Андрей Ткаченко,
автор курса



"Точка сборки".
Основные принципы курса
Секулярность
Медитация используется в целом ряде духовных традиций. Но сегодня она обрела новое прочтение. Стала эффективным способом саморегуляции, поддержания нужного состояния - спокойствия, продуктивности, концентрации. Не все готовы изучать и применять медитацию в формах, предлагаемых философскими и религиозными системами. Но все могут извлекать пользу из знания и практики медитации в светском формате.
Ясность
Часто не хватает ясности. Увы, популяризация медитации породила и много, скажем так, творческих подходов к ней. И вот она стала и панацеей от всех хворей, жизненных неудач, безбрачия и бедности:) Медитативные техники и их цели могут и должны объясняться ясно.
Метод
Некоторые практики теряются, не видя задач и целей медитации. Они остаются чем-то абстрактным. Неким представлением о том самом энергичном, сильном состоянии, которое очень трудно уловить и удержать. Системный подход может помочь разобраться с этим.
Без мистификаций
Медитация не магия. Возможно, результаты практики или изменения, которые выражаются в повышении стрессоустойчивости, концентрации внимания, снижении тревожности могут показаться волшебными. Но это объяснимые и осязаемые эффекты.
И курс "Точка сборки" именно такой
Секулярный. Ясный. Системный.

Это онлайн-уроки в режиме реального времени, сочетающие пояснение прикладных методов медитации и практику.
12 встреч, после которых медитация станет для вас осмысленной и понятной на совершенно новом уровне.
Основное содержание курса
модули развития внимания
Телесная осознанность
Изучаем роль телесной осознанности, телесного интеллекта, учимся качественно ощущать своё тело, чтобы создать первый сдвиг внимания в собранное состояние. Это дает нам опору для концентрации, качество присутствия и восприятия.
Дыхание и внимание
Учимся создавать особое состояние внимания на основе практики наблюдения дыхания. Это состояние внимания в традиции называется дхьяна. Это расширенное, объемное, устойчивое восприятие. Оно позволяет говорить о том, что человек может полноценно и устойчиво следовать осознанности: помнить себя во времени, помнить себя в том, чем занимается, наблюдать, что происходит в данный момент без вовлечения и оценки.
Эмоциональная осознанность
Эмоции - это «интерфейс», который позволяет увидеть, как мы мыслим, чувствуем, как эмоции обуславливают нас в этих процессах. Глубокая медитация позволяет вовремя осознавать и видеть их роль и влияние на мышление, восприятие, поступки. И видеть амбивалентность всех эмоций: что они не хорошие или плохие, они одновременно и такие, и такие. Причем в самых разных аспектах, начиная от поведенческого, заканчивая социокультурным. Это помогает быть более умелыми во взаимодействии с внутренними и внешними объектами.
Отождествления и разотождествление
Осваиваем практики, направленные на умение видеть, как мы прикипаем, собираемся в какую-то идею, мысль, как она появляется и формируется в целостное восприятие из внутренних феноменов. Это отождествление. Разотождествление – это обратный процесс: уметь останавливаться и попадать в пространство вариантов, в суперпозицию относительно своих выборов, мнений и состояний. И эмоций в том числе. Разотождествление помогает преодолевать сопротивление и осваивать новые привычки. И это только пара из целого ряда прикладных свойств практики.
Традиционные техники
Приобретенные возможности внимания необходимо балансировать. И опорой здесь становятся бхаваны - традиционные техники "взращивания", культивирования и поддержания определенных качеств. В частности, сострадания. Метта-бхавана, или практика любящей доброты, учит нас включенному вниманию, нейтральности и сострадательности, чтобы мы могли видеть не человека, а причину его поведения и взаимодействовать с ней. Это важно для нашей адаптивности и прогресса в практике медитации. Мы затрагиваем в этом модуле глубокие смыслы и помогаем себе выйти на новый масштаб мышления и осознавания.
В практике есть фундамент - однонаправленное сосредоточенное состояние внимания.
Когда нужное состояние достигнуто, можно развивать энергетические аспекты внимания и мышления. Это направленность внимания, стабильность этого «луча», способность к переключению между разными объектами, объём удерживаемых объектов, степень концентрации.

В практике это означает наращивание плотности однонаправленного внимания. Способность не отвлекаться. А в жизни – это возможность браться за сложные задачи. Готовность принимать вызовы. Способность начинать и доводить начатое до конца.

Вам это точно пригодится.
Как организован курс?
старт 16 мая 2024 г.
12 занятий онлайн
7:00-8:30 (gmt+3) по понедельникам и четвергам + спецформат Livetalk по субботам


Собирается отличная вовлеченная и заинтересованная группа. Это подспорье для практики, которую не захочется бросать. Мы будем изучать теорию и практиковать совместно на каждом занятии
Чат и домашние задания для поддержания и осмысления практики

Посильные и нетривиальные задания создадут ритм личных занятий, помогут поддержать дисциплину наряду с общением с единомышленниками. В чате будет масса дополнительной информации для глубокого погружения в тему
Записи занятий в доступе ещё на 6 месяцев

Каким бы ни был ваш ритм и организация жизни, вы сможете получить от курса максимум, усвоить информацию, иметь время на размышление.
Плюс - за это время выстроится ваш личный вектор развития в медитации, определится её ценность именно для вас
Почему это не
"ещё один курс по медитации"?
особенности, которых нет больше нигде
Взаимодействие в чате и обмен опытом

Один из форматов, который мы активно используем, - отчеты о практике.
Участники развивают язык мышления. Осмысляя свой опыт, перепросматривают его. Читая описания от других, обнаруживают важные аспекты, которые могли быть не замечены. Курс можно пройти в записи, если вы не успеваете в темпе группы. Но материалы чата - важное подкрепление и формирующаяся уникально для каждого потока питательная среда практики.
Активное присутствие учителя в процессе

Андрей не только проводит занятия, но и постоянно дает пояснения, инициирует и поддерживает диалог в чате, отвечает на вопросы. Это ежедневная работа. Возможность быть в одном пространстве общения с опытным практиком и учителем. Никакие записи не заменят собой спонтанный творческий, но вместе с тем продуманный процесс такого взаимодействия. Практически каждому участнику в рамках программы удается дать индивидуальную рекомендацию о его развитии в медитации.
Большой масштаб осмысления

Выстраивая ясное, непротиворечивое и системное понимание медитации, материалы курса задействуют и смыслы древних традиций, психотехнических традиции медитации йоги и буддизма, и современное понимание психологии, нейронауки. Из этого массива знаний и личного опыта ведущего преподавателя рождаются такие метафоры мышления, которые позволяют лучше понять, как работает человеческий ум и внимание.


В предстоящем потоке будет действовать тариф с кураторами
Во время курса куратор помогает двигаться по содержанию, поясняет задания, следит за вашим состоянием, динамикой, помогает получить от программы максимум и поддержать регулярность практики.

Начиная с этого потока, кураторы будут проходить инструктаж, следовать продуманному алгоритму взаимодействия с учениками, встроенному в программу. Были тщательно спроектированы все моменты контакта с учениками, чтобы обеспечить экологичную поддержку и улучшение процесса обучения.

Все кураторы действующие преподаватели йоги, медитации или практик осознанности и выпускники прошедших курсов "Точка сборки".
Каким будет результат?
Прошедшие шесть наборов курса позволили выстроить точную методологию и предсказуемый результат. Об этих трёх говорит большинство участников
  • Новый уровень личной практики медитации
  • Системное понимание развития мета-навыков через медитацию
  • Более высокое качество внимания, его устойчивость и управляемость
Отзывы
такое замечательное видео участники курса сделали по собственной инициативе!:)
Здесь – отдельные отзывы
И ещё больше отзывов
Яна Пенчковская
На мой взгляд, курс Точка Сборки - это классное исследование и медитативных техник и себя. Понравилось, что курс достаточно продолжительный, что помогает с привычкой каждодневной практики и позволяет почувствовать эффект такой регулярности. Я даже свою личную практику стала регулярней делать, очень хорошо шло после медитации, думаю прохождение курса как-то освежило приоритетность занятий над другими делами, и дало решимость находить на это время во что бы то ни стало))
Практика, конечно, отличалась по длительности, но в любом случае оказывала влияние на каждодневное состояние, на подход к осмыслению разных тем, на восприятие, на качество внимания.
Заметила, что отслеживание состояний стало даваться легче, то есть чаще возвращаюсь к "наблюдателю" внутреннему, а от этого как будто гибче мышление и сбалансированнее реакции.
Также большое спасибо, Андрей, за такое методическое осмысление большого многообразия техник медитации. В традициях и трактовках можно долго плутать, если нет ясного представления что именно делаешь со своим вниманием, восприятием, мышлением. И наоборот - разные методы могут сработать, если знаешь как и зачем их применяешь. Тогда можно сознательно выстраивать свою практику, например, добавлять, удлинять или варьировать какие-то этапы и отслеживать эффект. И это то понимание и навык, который останется и после завершения курса.
Ещё для меня лично очень интересна стыковка традиционных описаний и современных научных знаний и работе мозга - спасибо, что даёшь и этот слой.
И, конечно, ценен прикладной аспект практики, который поднимается параллельно с освоением самих техник. Каждая неделя - это вызов своим привычкам и клешам на уровне восприятия, мышления, эмоций и реагирования. И возможность сразу увидеть, как практика связана с жизнью, как необходимы качества, которые она может дать. Это не просто про посидел, подышал и успокоился (хотя и так тоже работает, что уж говорить 😅, но эффект слишком временный)
По большому счёту на курсе вектора для развития обозначились, понимаешь возможности медитации в соотнесении с подходящими для этого техниками. А дальше вопрос целей и смыслов, которые каждый выбирает сам, как и выстраивает/собирает мир и себя вокруг той самой Точки Сборки. Кстати, рада, что поле общения позволило и такие глубинные темы затрагивать на курсе, и очень благодарна, что ты откликаешся на непростые вопросы, выходящие за рамки непосредственно программы по освоению медитации.
Вообще, не было ощущения большого обезличенного потока. Контакт с тобой, как наставником, и с активными участниками курса оставался живым и довольно камерным, располагающим к обсуждению опыта, к личным вопросам, это очень и очень ценно!
Благодарю от сердца за все знания, опыт и внимание тобою вложенные в это обучение и мною полученные
Татьяна
Хочу поблагодарить, за курс. Для меня это было полезно, интересно, продуктивно! Я научилась долго сидеть в позе полу лотоса, с ровной спиной и не ощущать дискомфорта, быстро входить в состояние глубокого расслабления, при этом управлять дыханием, вниманием и избавляться от мыслей. И хотя Вы говорите, что курс получился длинным, для меня он короткий, и я понимаю, что это только самое начало, и для достижения результатов нужно продолжать систематически заниматься. Сейчас каждый раз садясь в медитацию, часто всплывает мысль:"И как с этим жить". Буду разбираться
Оксана Трокоз
Курс превзошёл все мои ожидания. Тема медитации раскрыта так глубоко и подробно рассмотрена с разных сторон. Причём мне кажется что курс был полезен как для начинающих таких как я, так и для опытных людей в этой теме. Каждый взял у него своё.
Я немного опоздала вначале и мне даже было страшновато как у меня получиться, смогу ли я продолжать со всеми. Но сразу так увлеклась этими занятиями что весь декабрь у меня на первом месте была «точка сборки», а Новый год со всеми его заботами, хлопотами и все остальные дела были где-то там в конце.
У меня был небольшой опыт в медитации, но то что я получила на курсе сильно расширило и структурировало мое представление о процессе. Я даже не ожидала таких результатов. Теперь я представляю какие этапы должна проходить в своей практике, к чему стремиться, каких целей могу достигать с помощью регулярной практики. При этом я получила много разных инструментов для достижения тех или иных состояний, научилась быстро расслабляться и входить в эка грату и далее в объемное внимание.
Очень меня впечатлила возможность познакомиться и подробно рассмотреть свои эмоции и разные стороны моего Я. Это то куда я бы пока и не смотрела если бы не Андрей. Оказалось это очень интересно и нужно для меня сейчас. Спасибо , Андрей, что показали мне такую возможность работы с собой. Но я не уверена что самостоятельно смогу проработать это достаточно глубоко. Было бы здорового если у вас будет курс на эту тему.
Мои утренние занятия медитацией теперь приносят мне столько радости и внутренних ресурсов, что я не представляю себе своё утро без этого. Весь месяц я вставала в 4:30 чтобы успеть попрактиковаться до начала всех остальных дел и согласна и дальше придерживаться такого графика.
И ещё хочу поблагодарить Андрея за то внимание которое он уделял каждому ученику, своевременно, терпеливо и очень подробно отвечал на все вопросы. Благодаря этому у меня к концу курса многое прояснилось, встало на свои места. Я , конечно, ещё «чайник», но видимо уже продвинутый «чайник», встала на ступеньку выше чем месяц назад. И обязательно буду ещё раз повторять все уроки и ,конечно, буду продолжать ежедневные занятия.
Андрей, вы ,наверное, самый классный учитель, который был у меня в жизни. Благодарю вас🙏
Юлия Курмышева
В прошлом году моя "осознанная офисная жизнь" приказала долго жить. Дальше - сценарий как у всех подобных отвалившихся: "Куда бежать, за чем бежать, за кем бежать, зачем вообще куда-то бежать?"
Без особого фанатизма и веры во всякие практики начала медитировать после Випассаны. Особого понимания, зачем я это делаю, не было. Но состояние мне понравилось.
Потом, естественно случайно, попала на он-лайн курс Андрея и.. понеслось!
Курс я бы рекомендовала тем, кто готов и кому надо. Здесь вам не будет птичек и медитативного голоса под звуки ночного леса. Здесь серьёзная, кропотливая работа, здесь не забалуешь 😊
У Андрея всё продумано – хочешь, вставай пораньше и практикуй со всеми, а хочешь, в записи, не сбивая своего режима. При этом перед каждой практикой вам и разминка, и теория – куда и зачем мы идём.
Запомнилось волнение Андрея по поводу вовлечённости участников. Всё было создано для того, чтобы мы продолжали: удобная платформа с записями практик, чат с дополнительными мотивирующими записями от Андрея и комментарии от таких же недоумевающих страдальцев, как ты; обязательное заполнение дневника; отдельный файл по FAQ, домашнии задания!
Мне ещё многое предстоит сделать, ведь Андрей в рамках курса успевал за очень короткое время давать огромный объём информации, причём своими словами, легко и непринуждённо раскрывая сложнейшие темы с дальнейшей отсылкой к источникам. В общем, заинтриговал и заинтересовал!
Что хотелось бы улучшить? Более детальная проработка цепочки - чувства-эмоции-мысли. Я абсолютно не умею слышать своё тело и в этом плане мне нужно больше времени, больше примеров. Увы, но про домашнее задание (что-то делать в течение дня) я забывала сразу после практики. (например, глубокий вдох и выдох перед каждым действием - а вы попробуйте 😊 ) А когда вспоминала, негде было посмотреть, что мы сегодня делаем (это давалось в конце урока). Может быть, какую-то отдельную табличку для самых чёрствых и глухих?
Что в итоге: за всё время курса практику медитации пропустила от силы 3 дня, и теперь это стало частью моей жизни!
Почему я это делаю? Надоело куда-то бежать, торопиться жить/умереть, самой на себя обижаться, болеть (!), когда не надо, надоел мой мартышкин ум – мечется, бегает, покоя не даёт ни мне, ни людям вокруг! Ох, как весело было понаблюдать за ним со стороны!!!
Благодарность за доступ к материалам, возможность возвращаться и слушать то, что нужно доработать, ещё раз переосмыслить, посмотреть с другой стороны. Для меня всё только начинается.
Мне нравится постоянно изучать что-то новое, поэтому опыт прохождения он-лайн курсов большой. У Андрея всё очень сбалансировано и профессионально – восторг, доверие, признание и полная вовлеченность!
Рекомендую
Анна Сущенко
Насчёт курса в целом скажу, что он настолько глубокий и многогранный, что лично я буду ещё долго распаковывать и находить новые смыслы. Мне не хватило времени в рамках курса на осознание всех инсайтов, по эмоциям - так точно буду догонять и делать практики с самого начала. Андрей, огромное Вам спасибо за эту программу, за Ваше присутствие и поддержку, за внимание и уважение ко всем нам
Татьяна
Данный курс был бы полезен тем, кто начинает своё ознакомление с медитацией и не знает, с чего начать и как к ней подступиться. Достаточно глубокое погружение с отличным проводником. «Продолжающим» на этом пути тоже может быть полезно, особенно если до этого практиковали какие-то другие виды медитации. Мне данный курс помогает с концентрацией, улучшается работа с вниманием. Также очень понравилась разнообразность практик, некоторые из них я пробую впервые и таким образом смотрю на процесс медитации под другим углом.
Людмила Тарасова
Андрей, благодарю за курс!
Спасибо за то, что доступно, подробно и при этом бережно провел нас через курс, познакомив с медитацией так, что было интересно и новичкам, вроде меня, так и опытным практикам. Для меня как для человека, мало занимавшегося медитацией прежде, за этот месяц случилось много открытий как о широких возможностях практик в целом, так и о своих личных горизонтах – они шире, чем предполагала)) В целом мое впечатление о курсе – это как путешествие в новый малознакомый мир, пройдясь по которому, увидев «достопримечательности» возникло зудящее желание углубиться и познать его. Так что очень хочется пройтись еще раз по всем занятиям и отработать каждое более глубоко.
Отдельное спасибо чатику - ребята, вы просто замечательный дополнительный бонус на курсе! У меня самой с формулировками своего состояния в практике и после нее пока туго – получается сухо и по фактам, что и фиксирую в дневнике. А когда захожу в чат и читаю, то неожиданно нахожу ответы на вопросы, которые только-только начали сформировываться или уже возникли, но не успели быть озвучены. Или читаю отзыв о практике, и он очень откликается и ложится на мои ощущения и приходит мысль: «дак вот, что это было!», или удивление, что с кем-то переживаешь во время практики очень похожие ощущения, а с другими совершенно противоположно.
В общем, "Точка сборки" получилась очень классная!
Наталья Лебедева
Благодарю за этот очень глубокий и насыщенный курс!❤️🙏 Я совсем новичок в медитации, многое не получалось, но всё-таки я отметила, что изменилось моё состояние и отношение к разным вещам. Очень понравилось работать с эмоциями, благодаря этому я начала их отслеживать, осознавать, находить их в теле, и появилось осознание причинно-следственных связей. Появилось понимание некой структуры медитации (раньше медитировала только с аудизаписью), но теперь благодаря этому курсу, научилась медитировать сама без всяких аудио, и так даже намного интереснее. Отдельная глубина открылась в медитации на смерть, так как есть очень сильный страх смерти, но к моему удивлению в медитации испытала не страх а облегчение, и какое-то спокойствие. И также благодарю всех участников чата, которые вдохновляли своими достижениями и глубокими мыслями❤️ Было классно
Регистрация
цена действует до 6 марта 2024 г., затем будет повышена
Курс "Точка сборки" - май'24
14500
р.
20000
р.
Курс "Точка сборки" - май'24 | с куратором
19000
р.
25000
р.
Мы вышлем вам данные для оплаты
просто оставьте свой мейл
нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
Остались вопросы? Ответим!
+7 916 624 3323
tkachenko.yoga@gmail.com
Нажимая "Отправть", вы выражаете согласие с Политикой в отношении обработки персональных данных
Made on
Tilda