Точка сборки
Онлайн-курс по медитации

Для тех, кто хочет понимать и практиковать

Старт 31 января
Сделай практику медитации рабочим инструментом
Многие люди уже знакомы с медитацией. Но далеко не всем из них удалось сделать её результативной, регулярной и глубокой. Найти в ней цели, задачи, определить свой вектор развития.
"Точка сборки" поможет начать новый отсчет личной практики медитации и сделать это со смыслом
"Программа, которую я предлагаю пройти, учит качественно и глубоко медитировать. Особенность в том, что мы будем тренировать конкретные навыки, которые углубляют медитацию, а с другой стороны, они применимы в жизни. Эти навыки мы будем отрабатывать в рамках ступенчатой секулярной медитации, которую я постоянно практикую и предлагаю ученикам.

Программа очень глубокая и многомерная. Это не ликбез, не эскапизм, не пошаговое теоретизирование. Это мощная практика и понимание на своём опыте того, о чём так много говорят - осознавания, отождествлённости, эгоцентризма, телесной и эмоциональной обусловленности, свободы и сострадания.

В практике есть база. Необходимый минимум, позволяющий входить в медитативное состояние и уметь его поддерживать. Конечно, здесь мы опираемся на техники дыхания и медитации, применяющиеся в йоге, на буддийские практики, достигая однонаправленного сосредоточенное состояние внимания.

Затем мы идём к развитию специфических качеств. Таких, как навык присутствия, способность длить выбранное восприятие, наблюдать содержание внимания, направлять его в какую-то зону.

И о других навыках, задействованных в курсе. Мыслить в состоянии покоя и безоценочности. Переключаться. Идентифицировать свои мыслительные и эмоциональные паттерны. Видеть, где возникает мнение, привычка, зависимость от них, удобство этой зависимости, желание комфорта, возможность освобождения - от этих зависимостей, сценариев, реакций.

Больше подробностей в эфире, запись которого я предлагаю вам посмотреть, а также в кратком описании программы на этой странице".

С уважением,
Андрей Ткаченко,
автор курса



"Точка сборки".
Основные принципы курса
Секулярность
Медитация используется в целом ряде духовных традиций. Но сегодня она обрела новое прочтение. Стала эффективным способом саморегуляции, поддержания нужного состояния - спокойствия, продуктивности, концентрации. Не все готовы изучать и применять медитацию в формах, предлагаемых философскими и религиозными системами. Но все могут извлекать пользу из знания и практики медитации в светском формате.
Ясность
Часто не хватает ясности. Увы, популяризация медитации породила и много, скажем так, творческих подходов к ней. И вот она стала и панацеей от всех хворей, жизненных неудач, безбрачия и бедности:) Медитативные техники и их цели могут и должны объясняться ясно.
Метод
Некоторые практики теряются, не видя задач и целей медитации. Они остаются чем-то абстрактным. Неким представлением о том самом энергичном, сильном состоянии, которое очень трудно уловить и удержать. Системный подход может помочь разобраться с этим.
Без мистификаций
Медитация не магия. Возможно, результаты практики или изменения, которые выражаются в повышении стрессоустойчивости, концентрации внимания, снижении тревожности могут показаться волшебными. Но это объяснимые и осязаемые эффекты.
И курс "Точка сборки" именно такой
Секулярный. Ясный. Системный.

Это онлайн-уроки в режиме реального времени, сочетающие пояснение прикладных методов медитации и практику.
10 встреч, после которых медитация станет для вас осмысленной и понятной на совершенно новом уровне.
Основное содержание курса
8 ступеней развития внимания
Телесная осознанность
Изучаем роль телесной осознанности, телесного интеллекта, развиваем внимание в теле, чтобы создать первый сдвиг внимания в собранное состояние. Это дает нам опору для концентрации, качество присутствия и восприятия
Включённость
С помощью работы с дыханием и вниманием учимся памятованию. Тому, что в самом прямом смысле называется осознанностью: помнить себя во времени, помнить себя в том, чем я сейчас занимаюсь, наблюдать, что происходит в данный момент
Однонаправленность
Мы добиваемся состояния предельно возможного для нас сейчас присутствия и осознаем рабочую зону в этом. Это одно из высших состояний – экаграта, однонаправленность. Мы не просто присутствуем в теле или «в моменте» - это качественное присутствие в каждом кванте времени и формируем – это важно – чувствительность относительно собственного русла внимания. Мы работаем над углублением этого момента перехода в экаграту, учимся понимать на уровне признаков – в уме, сознании, ощущениях, - что есть этот переход и как его различать и развивать – делать более плотным, стабильным, глубоким.

Устойчивость объёмного внимания
Работа с дхьяной. Это описание может показаться странным или слишком простым людям, не имеющим опыта подобной регулярной практики. Тем не менее, на этом уровне направление внимание приобретает объём и новые состояния, которые мы наблюдаем без отождествления с ними – восторг (питти), покой, растворенность, возможность прекращать нежелательные психические активности
Эмоциональная осознанность
Для этого курса выбрана своеобразная метафора взаимодействия с сущностями сознания – через эмоциональную осознанность. Это «интерфейс», который позволяет увидеть, как мы мыслим, чувствуем, как эмоции обуславливают мышление. Учимся замечать, как эмоции возникают, обнаруживаются в теле, развёртываются в уме, точно и честно их идентифицировать, видеть, как они меняют форму мышления. Это помогает быть более умелыми во взаимодействии с внутренними и внешними объектами. Например, замечать, как формируется мнение и как это зависит от психического контекста, как принимаются решения и вообще - формируется сценарий принятия решений и так далее
Мышление и нейтральная позиция
Вплотную подходим к аналитической медитации и следующей ступенью является мышление в дхьяне. Учимся видеть, как мы мыслим, замечать, как наши когнитивные способности меняются в зависимости от темы мышления. Так, эмоционально заряженные темы привносят в процесс свои драйверы, меняя его стиль. Зачастую нам это не столь заметно, как в состоянии объёмного стабилизированного безоценочного внимания
Отождествления и разотождествление
Идём к теме отождествления. Учимся отпускать те феномены, с которыми мы себя идентифицируем. Так, есть некоторые привычки, стремление к отождествлению – «быть мной»: я так думаю, так выгляжу, действую, ем, сплю, у меня такой рацион и т.д. И есть сопротивление изменениям. Порой возникают обстоятельства, в которых часть привычек не может быть реализована. И если я с ними отождествлен, они являются частью меня, являются де-факто мной, то внешние обстоятельства начинают разрушать меня, я страдаю. Учимся определять этот момент и разотождествляться, отпускать привычки. И делать это в конструктивном ключе

Сострадание
Приобретенные возможности необходимо балансировать. И опорой здесь становится сострадание. В практике метты мы учимся свободе. К примеру, мы видим реакцию человека на нас, это вызывает определенные эмоции и начало ответной реакции. В состоянии включенного внимания, нейтральности и сострадательности мы можем видеть не человека, а причину его поведения и взаимодействовать с причиной, которая провоцирует нас на обиду или разочарование.
Другое очевидное следствие – осознание того, что за многими нашими красивыми словами, стремлениями стоит стремление к комфорту, безопасности. И изменить мир по-настоящему, сделать хоть что-то вне пространства своего «Я» - на разных уровнях этого понимания - можно именно через любящую доброту и вряд ли как-то иначе

Как организован курс?
10 встреч онлайн
7:00-8:30 (gmt+3) по понедельникам и четвергам


Собирается отличная вовлеченная и заинтересованная группа. Это подспорье для практики, которую не захочется бросать. Мы будем изучать теорию и практиковать совместно на каждом занятии
Чат и домашние задания для поддержания и осмысления практики

Посильные и нетривиальные задания создадут ритм личных занятий, помогут поддержать дисциплину наряду с общением с единомышленниками. В чате будет масса дополнительной информации для глубокого погружения в тему
Записи занятий в доступе ещё на 6 месяцев

Каким бы ни был ваш ритм и организация жизни, вы сможете получить от курса максимум, усвоить информацию, иметь время на размышление.
Плюс - за это время выстроится ваш личный вектор развития в медитации, определится её ценность именно для вас
В практике есть фундамент - однонаправленное сосредоточенное состояние внимания.
Когда нужное состояние достигнуто, можно развивать энергетические аспекты внимания и мышления. Это направленность внимания, стабильность этого «луча», способность к переключению между разными объектами, объём удерживаемых объектов, степень концентрации.

В практике это означает наращивание плотности однонаправленного внимания. Способность не отвлекаться. А в жизни – это возможность браться за сложные задачи. Готовность принимать вызовы. Способность начинать и доводить начатое до конца.

Вам это точно пригодится.
Отзывы
такое замечательное видео участники курса сделали по собственной инициативе!:)
Здесь - несколько отдельных отзывов
И ещё больше отзывов
Яна Пенчковская
На мой взгляд, курс Точка Сборки - это классное исследование и медитативных техник и себя. Понравилось, что курс достаточно продолжительный, что помогает с привычкой каждодневной практики и позволяет почувствовать эффект такой регулярности. Я даже свою личную практику стала регулярней делать, очень хорошо шло после медитации, думаю прохождение курса как-то освежило приоритетность занятий над другими делами, и дало решимость находить на это время во что бы то ни стало))
Практика, конечно, отличалась по длительности, но в любом случае оказывала влияние на каждодневное состояние, на подход к осмыслению разных тем, на восприятие, на качество внимания.
Заметила, что отслеживание состояний стало даваться легче, то есть чаще возвращаюсь к "наблюдателю" внутреннему, а от этого как будто гибче мышление и сбалансированнее реакции.
Также большое спасибо, Андрей, за такое методическое осмысление большого многообразия техник медитации. В традициях и трактовках можно долго плутать, если нет ясного представления что именно делаешь со своим вниманием, восприятием, мышлением. И наоборот - разные методы могут сработать, если знаешь как и зачем их применяешь. Тогда можно сознательно выстраивать свою практику, например, добавлять, удлинять или варьировать какие-то этапы и отслеживать эффект. И это то понимание и навык, который останется и после завершения курса.
Ещё для меня лично очень интересна стыковка традиционных описаний и современных научных знаний и работе мозга - спасибо, что даёшь и этот слой.
И, конечно, ценен прикладной аспект практики, который поднимается параллельно с освоением самих техник. Каждая неделя - это вызов своим привычкам и клешам на уровне восприятия, мышления, эмоций и реагирования. И возможность сразу увидеть, как практика связана с жизнью, как необходимы качества, которые она может дать. Это не просто про посидел, подышал и успокоился (хотя и так тоже работает, что уж говорить 😅, но эффект слишком временный)
По большому счёту на курсе вектора для развития обозначились, понимаешь возможности медитации в соотнесении с подходящими для этого техниками. А дальше вопрос целей и смыслов, которые каждый выбирает сам, как и выстраивает/собирает мир и себя вокруг той самой Точки Сборки. Кстати, рада, что поле общения позволило и такие глубинные темы затрагивать на курсе, и очень благодарна, что ты откликаешся на непростые вопросы, выходящие за рамки непосредственно программы по освоению медитации.
Вообще, не было ощущения большого обезличенного потока. Контакт с тобой, как наставником, и с активными участниками курса оставался живым и довольно камерным, располагающим к обсуждению опыта, к личным вопросам, это очень и очень ценно!
Благодарю от сердца за все знания, опыт и внимание тобою вложенные в это обучение и мною полученные
Татьяна
Хочу поблагодарить, за курс. Для меня это было полезно, интересно, продуктивно! Я научилась долго сидеть в позе полу лотоса, с ровной спиной и не ощущать дискомфорта, быстро входить в состояние глубокого расслабления, при этом управлять дыханием, вниманием и избавляться от мыслей. И хотя Вы говорите, что курс получился длинным, для меня он короткий, и я понимаю, что это только самое начало, и для достижения результатов нужно продолжать систематически заниматься. Сейчас каждый раз садясь в медитацию, часто всплывает мысль:"И как с этим жить". Буду разбираться
Оксана Трокоз
Курс превзошёл все мои ожидания. Тема медитации раскрыта так глубоко и подробно рассмотрена с разных сторон. Причём мне кажется что курс был полезен как для начинающих таких как я, так и для опытных людей в этой теме. Каждый взял у него своё.
Я немного опоздала вначале и мне даже было страшновато как у меня получиться, смогу ли я продолжать со всеми. Но сразу так увлеклась этими занятиями что весь декабрь у меня на первом месте была «точка сборки», а Новый год со всеми его заботами, хлопотами и все остальные дела были где-то там в конце.
У меня был небольшой опыт в медитации, но то что я получила на курсе сильно расширило и структурировало мое представление о процессе. Я даже не ожидала таких результатов. Теперь я представляю какие этапы должна проходить в своей практике, к чему стремиться, каких целей могу достигать с помощью регулярной практики. При этом я получила много разных инструментов для достижения тех или иных состояний, научилась быстро расслабляться и входить в эка грату и далее в объемное внимание.
Очень меня впечатлила возможность познакомиться и подробно рассмотреть свои эмоции и разные стороны моего Я. Это то куда я бы пока и не смотрела если бы не Андрей. Оказалось это очень интересно и нужно для меня сейчас. Спасибо , Андрей, что показали мне такую возможность работы с собой. Но я не уверена что самостоятельно смогу проработать это достаточно глубоко. Было бы здорового если у вас будет курс на эту тему.
Мои утренние занятия медитацией теперь приносят мне столько радости и внутренних ресурсов, что я не представляю себе своё утро без этого. Весь месяц я вставала в 4:30 чтобы успеть попрактиковаться до начала всех остальных дел и согласна и дальше придерживаться такого графика.
И ещё хочу поблагодарить Андрея за то внимание которое он уделял каждому ученику, своевременно, терпеливо и очень подробно отвечал на все вопросы. Благодаря этому у меня к концу курса многое прояснилось, встало на свои места. Я , конечно, ещё «чайник», но видимо уже продвинутый «чайник», встала на ступеньку выше чем месяц назад. И обязательно буду ещё раз повторять все уроки и ,конечно, буду продолжать ежедневные занятия.
Андрей, вы ,наверное, самый классный учитель, который был у меня в жизни. Благодарю вас🙏
Юлия Курмышева
В прошлом году моя "осознанная офисная жизнь" приказала долго жить. Дальше - сценарий как у всех подобных отвалившихся: "Куда бежать, за чем бежать, за кем бежать, зачем вообще куда-то бежать?"
Без особого фанатизма и веры во всякие практики начала медитировать после Випассаны. Особого понимания, зачем я это делаю, не было. Но состояние мне понравилось.
Потом, естественно случайно, попала на он-лайн курс Андрея и.. понеслось!
Курс я бы рекомендовала тем, кто готов и кому надо. Здесь вам не будет птичек и медитативного голоса под звуки ночного леса. Здесь серьёзная, кропотливая работа, здесь не забалуешь 😊
У Андрея всё продумано – хочешь, вставай пораньше и практикуй со всеми, а хочешь, в записи, не сбивая своего режима. При этом перед каждой практикой вам и разминка, и теория – куда и зачем мы идём.
Запомнилось волнение Андрея по поводу вовлечённости участников. Всё было создано для того, чтобы мы продолжали: удобная платформа с записями практик, чат с дополнительными мотивирующими записями от Андрея и комментарии от таких же недоумевающих страдальцев, как ты; обязательное заполнение дневника; отдельный файл по FAQ, домашнии задания!
Мне ещё многое предстоит сделать, ведь Андрей в рамках курса успевал за очень короткое время давать огромный объём информации, причём своими словами, легко и непринуждённо раскрывая сложнейшие темы с дальнейшей отсылкой к источникам. В общем, заинтриговал и заинтересовал!
Что хотелось бы улучшить? Более детальная проработка цепочки - чувства-эмоции-мысли. Я абсолютно не умею слышать своё тело и в этом плане мне нужно больше времени, больше примеров. Увы, но про домашнее задание (что-то делать в течение дня) я забывала сразу после практики. (например, глубокий вдох и выдох перед каждым действием - а вы попробуйте 😊 ) А когда вспоминала, негде было посмотреть, что мы сегодня делаем (это давалось в конце урока). Может быть, какую-то отдельную табличку для самых чёрствых и глухих?
Что в итоге: за всё время курса практику медитации пропустила от силы 3 дня, и теперь это стало частью моей жизни!
Почему я это делаю? Надоело куда-то бежать, торопиться жить/умереть, самой на себя обижаться, болеть (!), когда не надо, надоел мой мартышкин ум – мечется, бегает, покоя не даёт ни мне, ни людям вокруг! Ох, как весело было понаблюдать за ним со стороны!!!
Благодарность за доступ к материалам, возможность возвращаться и слушать то, что нужно доработать, ещё раз переосмыслить, посмотреть с другой стороны. Для меня всё только начинается.
Мне нравится постоянно изучать что-то новое, поэтому опыт прохождения он-лайн курсов большой. У Андрея всё очень сбалансировано и профессионально – восторг, доверие, признание и полная вовлеченность!
Рекомендую
Анна Сущенко
Насчёт курса в целом скажу, что он настолько глубокий и многогранный, что лично я буду ещё долго распаковывать и находить новые смыслы. Мне не хватило времени в рамках курса на осознание всех инсайтов, по эмоциям - так точно буду догонять и делать практики с самого начала. Андрей, огромное Вам спасибо за эту программу, за Ваше присутствие и поддержку, за внимание и уважение ко всем нам
Татьяна
Данный курс был бы полезен тем, кто начинает своё ознакомление с медитацией и не знает, с чего начать и как к ней подступиться. Достаточно глубокое погружение с отличным проводником. «Продолжающим» на этом пути тоже может быть полезно, особенно если до этого практиковали какие-то другие виды медитации. Мне данный курс помогает с концентрацией, улучшается работа с вниманием. Также очень понравилась разнообразность практик, некоторые из них я пробую впервые и таким образом смотрю на процесс медитации под другим углом.
Людмила Тарасова
Андрей, благодарю за курс!
Спасибо за то, что доступно, подробно и при этом бережно провел нас через курс, познакомив с медитацией так, что было интересно и новичкам, вроде меня, так и опытным практикам. Для меня как для человека, мало занимавшегося медитацией прежде, за этот месяц случилось много открытий как о широких возможностях практик в целом, так и о своих личных горизонтах – они шире, чем предполагала)) В целом мое впечатление о курсе – это как путешествие в новый малознакомый мир, пройдясь по которому, увидев «достопримечательности» возникло зудящее желание углубиться и познать его. Так что очень хочется пройтись еще раз по всем занятиям и отработать каждое более глубоко.
Отдельное спасибо чатику - ребята, вы просто замечательный дополнительный бонус на курсе! У меня самой с формулировками своего состояния в практике и после нее пока туго – получается сухо и по фактам, что и фиксирую в дневнике. А когда захожу в чат и читаю, то неожиданно нахожу ответы на вопросы, которые только-только начали сформировываться или уже возникли, но не успели быть озвучены. Или читаю отзыв о практике, и он очень откликается и ложится на мои ощущения и приходит мысль: «дак вот, что это было!», или удивление, что с кем-то переживаешь во время практики очень похожие ощущения, а с другими совершенно противоположно.
В общем, "Точка сборки" получилась очень классная!
Наталья Лебедева
Благодарю за этот очень глубокий и насыщенный курс!❤️🙏 Я совсем новичок в медитации, многое не получалось, но всё-таки я отметила, что изменилось моё состояние и отношение к разным вещам. Очень понравилось работать с эмоциями, благодаря этому я начала их отслеживать, осознавать, находить их в теле, и появилось осознание причинно-следственных связей. Появилось понимание некой структуры медитации (раньше медитировала только с аудизаписью), но теперь благодаря этому курсу, научилась медитировать сама без всяких аудио, и так даже намного интереснее. Отдельная глубина открылась в медитации на смерть, так как есть очень сильный страх смерти, но к моему удивлению в медитации испытала не страх а облегчение, и какое-то спокойствие. И также благодарю всех участников чата, которые вдохновляли своими достижениями и глубокими мыслями❤️ Было классно
Регистрация
Курс "Точка сборки"
5500
р.
Остались вопросы? Ответим!
+7 916 624 3323
tkachenko.yoga@gmail.com
Нажимая "Отправть", вы выражаете согласие с Политикой в отношении обработки персональных данных
Made on
Tilda