очный класс с Андреем Ткаченко
Спокойное ясное включенное состояние
Ключ к этому — сменить настройку дыхания
меняет всё?
В фокусе внимания во время класса будет диафрагмальный зажим
Это состояние, при котором диафрагма теряет подвижность и не участвует полноценно в дыхании. В результате дыхание становится поверхностным, ограничивается движением грудной клетки и шеи, а тело — постоянно недополучает кислород и не может эффективно сбрасывать напряжение
Такой зажим часто связан не только с физической малоподвижностью, но и с хроническим стрессом, неоптимальным паттерном движения
Освобождение диафрагмы — важный шаг к восстановлению естественного дыхания, баланса вегетативной нервной системы и общего телесного комфорта
2 Практику перепрограммирования: серия упражнений, которые делают новый паттерн автоматичным
3 Личный «калибратор» дыхания — объективные маркеры, по которым вы сможете отслеживать качество своего дыхания
"Задача мастер-класса не просто узнать о том, как хорошо дышать хорошо. Это и так очевидно.
И не в том, чтобы в очередной раз послушать про некую волшебную таблетку.
Задача буквально научиться полноценному дыхательному паттерну. Порой даже тем, кто занимается своим телом, не удаётся поддерживать дыхание оптимальным стабильно. Но это поправимо.
Я создам такую последовательность, в рамках которой мы постараемся сделать диафрагмальное дыхание естественным и привычным. Это про идеальную работу нашего телесного дизайна. Про дыхание, каким оно задумывалось"
- Спортсмены и тренирующиеся
- Практики телесных дисциплин, включая йогу
- Люди с сидячим образом жизни, испытывающие дыхательную ригидность
- Профессионалы с высокими интеллектуальными и стресс-нагрузками
- Все, кто ощущает, что забыл, как дышать и жить по-полной
-
Андрей глубоко погружен в изучение и преподавание пранаямы - Его опыт практики более 15 лет, профессионального преподавания — больше 10 лет
- Он ведёт группы для всех обучающихся — от начинающих до учителей
+7 916 624 3323
org@openmind.yoga
м. "Войковская", Старопетровский проезд, дом 1, стр. 2, ТРЦ Baby Store, 3-й этаж
суббота
Длительность 3 часа
Физическая нагрузка должна быть разрешена вам по состоянию здоровья, при необходимости — проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.
Противопоказания практики
Абсолютные: инфекционные и воспалительные заболевания любой этиологии в острой стадии; компрессия позвонков; секвестированные межпозвоночные грыжи;интоксикация; ярко выраженный болевой синдром; наружное или внутреннее кровотечение или угроза его появления; тромбозы; эмболии; высокая температура тела; повышенная СОЭ неизвестного происхождения; необратимые прогрессирующие заболевания; присутствие инородного тела рядом с крупными сосудами или нервными стволами; беременность; наличие свежих травм опорно-двигательного аппарата; фолликулярная фаза цикла
Относительные (определяются тяжестью состояния, требуют консультации со специалистом): сердечно-сосудистые заболевания; психические заболевания; онкологические заболевания; опухоли; гемангиомы позвонков; наличие имплантов любой локации, кроме стоматологических имплантов; наличие протезов внутренних органов