КУРС для всей спины и суставов. Ключи для повышения качества жизни и организации здоровой физической нагрузки. Гибкость, сила, подвижность, избавление от боли в спине!

КУРС длительностью 2 месяца по авторской методике коррекции сутулости и других отклонений осанки от нормы. Старт нового потока — в конце января.

Шея и поясница – те зоны позвоночника, боль в которых встречается очень часто. Классы в мягкой терапевтичной манере прорабатывают эти зоны, способствуя улучшению питания тканей, увеличению подвижности и снижению дискомфорта. Все классы – запись онлайн-занятий, проведенных в период март-май 2020 г. Это классы "Пояс силы", "Пояснице - легко!", "Супершея" и "Шея - стабилизация". Доступ предоставляется на 6 месяцев

Запись тематических онлайн-классов, объединенных темой укрепления мышечного корсета, вертикализации и создания целостного образа тела. Вы можете приобрести эти классы и стать сильнее! Это ответ на частую рекомендацию людям с проблемной спиной – укреплять её. Как? Теперь - просто. Доступ предоставляется на 6 месяцев

Запись мастер-класса онлайн по поясничным болям. Классификация причин скелетно-мышечных болей, разбор примеров и ситуаций, рекомендации и выполнение конкретных упражнений из йогатерапии и адаптационной физкультуры для снижения болевого синдрома и восстановления тканей. Доступ предоставляется на 6 месяцев

Практика и теория о том, как безопасно развивать гибкость в основных направлениях: освоение шпагатов раскрытие тазобедренных суставов, гибкость позвоночника. Уникальный синтез информации по принципам предельного движения, нейромоторному контролю и травмобезопасности с подробным разбором ряда асан. Доступ предоставляется на 6 месяцев

Мастер-класс онлайн посвящён травмобезопасности и реабилитации коленей, описана общая схема профилактики и восстановления после травм различного происхождения. Подробно - ситуация типичной травмы практиков йоги, "лотосных коленей". Теория совмещается с практикой. Доступ предоставляется на 6 месяцев

Запись мастер-класса, прошедшего онлайн и посвященного реабилитации ног при растяжении, разрыве, воспалении сухожилий. Класс сочетает подробный разбор действий, теорию и практику. Доступ предоставляется на 6 месяцев

Класс посвящен травмобезопасности в сидячих позах. Речь шла о сохранении и восстановлении поясницы и конечностей при длительном сидении - в практике медитации и асанах.

Артроз тазобедренного сустава, он же коксартроз – это медленно прогрессирующая болезнь, которая затрагивает структуру хряща, состояние мягких тканей и постепенно приводит к дисфункции сустава.

В этом состоянии может быть больно ходить (расходишься и становится лучше), трудно и страшно приседать или вставать, потому что в этом движении возникает резкая, простреливающая боль. Больно и невозможно приблизить колено к груди. Это помимо регулярной ноющей боли в области паха, по внешней стороне бедра или в глубине ягодицы.

Человек начинает осторожничать. Внешне это может выражаться в хромоте. Здесь, на самом деле, кроется большая проблема – сценарий «я берегу себя» усугубляет ситуацию. И это легко объяснимо. Этот дегенеративный процесс – результат отсутствия определенных движений в тазобедренном суставе современного человека.

От этой проблемы не застрахованы и йоги. Я регулярно встречаю вопрос от занимающихся, что иногда после практики появляется или обостряется боль в ТБС. И зачастую даже не всегда (!) есть понимание какие асаны это провоцируют.

Хорошие новости в том, что всё это достаточно просто чинится! При артрозе 1, 2 и даже 3 степени в большинстве случаев можно скомпенсировать состояние. Иногда человека от существенного облегчения боли отделяет всего 1 занятие! В среднем требуется 15-20 минут в день, чтобы скорректировать эту проблему.

Упражнения и рекомендации — на видеозаписи мастер-класса.

КУРС "Пранаяма: основы и тонкости" в онлайн-формате. 6 уроков для понимания смысла и формы практики

ЗАНЯТИЕ в записи для развития, укрепления и оздоровления дыхательной системы.

ЗАНЯТИЕ в записи для развития, укрепления и оздоровления дыхательной системы.

ЗАНЯТИЕ посвящено увеличению объема дыхания, освобождению грудной клетки и очищению дыхательных путей.

Вы можете приобрести все три занятия - "Свободное дыхание", "Свободное дыхание - 2" и "Дыхание - усиление возможностей", чтобы составить полноценную и разнообразную практику по развитию мышц дыхания и дыхательного центра.

Класс был посвящен подготовке к сезону простуд и реабилитации движением и дыханием после перенесенных респираторных заболеваний. В фокусе - дыхательные техники йоги. Класс сочетает теорию и практику. Доступ предоставляется на 6 месяцев

КУРС для восстановления контакта с телом через наблюдение состояния, ощущений, дыхания. Развитие телесного интеллекта, основы медитации

МИНИ-КУРС состоит из записей онлайн-занятий, объединенных одной темой, снабжен дополнительным материалом для освоения прикладных техник медитации и развития концентрации внимания.

Находим ответы и осознаем ценности, фиксируем этап формирование мыслей и смыслов, возвращаем внимание к личной "точке сборки". Медитативная практика используется в практическом ключе. Запись для практики — качественное аудио длительностью около 50 минут.

В уроке содержится короткое пояснение к медитации - фрагмент записи онлайн-класса. Запись для практики - качественное аудио длительностью около 60 минут. Медитация - авторская техника ступенчатой работы с вниманием. Приёмы концентрации используются для достижения практических целей.

Аудиозапись практики для достижения спокойствия, глубокого и конструктивного трансового состояния. Авторская последовательность для работы с вниманием и дыханием.

Вы можете приобрести все три класса, посвященных медитации, выстроив на их основе самостоятельную практику. Техниками можно пользоваться как отдельно, так и в комбинации с вашими физическими активностями.

Запись онлайн-класса в индивидуальном стиле - динамическая хатха представляет собой последовательность виньяс и связок из систем развития телесной культуры (соматика, animal flow, функциональные паттерны и т.д.), направленных на активную проработку всего тела. Такие классы нацелены на развитие силы, гибкости, баланса и выносливости. Уровень подготовки средний.

ЗАНЯТИЕ комбинирует техники для развития силы, гибкости, баланса и выносливости. Уровень подготовки средний.

ЗАНЯТИЕ направлено на формирование мышц корпуса, укрепление мышечного каркаса тела и поддержание правильной осанки и здоровья позвоночника. Интенсивная нагрузка.

Приобретите все три класса - "Динамическая хатха", "Динамическая хатха - 2" и "HardCore", чтобы иметь возможность удобно выстроить регулярную практику и поддержать тонус и физическую активность.